脚的重要性你知道吗，它被中医归为“四根”之一，和鼻根、乳根、耳根并称，脚可是精气聚集的地方。生活里那些走路轻快的人通常精神饱满，要是脚肿或者头重脚轻的话，人就显得没精神。养生家特别看重足底保健，因为脚下藏着全身健康的开关。足底的每一块区域对应着不同的身体器官。比如说脚掌对应心脏、肝脏和肾脏等内脏，脚内侧对应脊柱。 给脚泡个10分钟的热水澡，身体会更健康。泡脚不仅能放松肌肉还能让血液流通顺畅。足浴的时候先给脚洗干净，再把水温调到40度左右，放点中药进去泡20到30分钟效果会更好。如果想加些精油更舒服的话，薰衣草能让你安神睡觉。 泡完脚后立刻擦干穿上暖和的衣服别着凉。按摩也有技巧要讲究顺序和力度。先按摩肾、输尿管、膀胱这些反射区5分钟，帮助排出体内废物；再按摩脚底对应内脏的地方、内侧对应脊柱的地方、外侧对应肾脏的地方、脚背对应胸腔和头部。 按摩手法均匀点，手指稍微用力点按涌泉穴能补肾益精治失眠头痛；用拇指按压太冲穴能缓解情绪问题；按压足三里能增强体质改善脾胃功能。你自己在家做可以先泡脚10到15分钟，然后逐个手指按压脚趾和脚掌搓热按压力度要到位。 平时晚上可以用拳头敲击脚底每只脚100次消除一天疲劳；仰卧时晃动双脚像踩自行车那样做5到6分钟改善血液循环；在家赤脚走动锻炼平衡能力；晴天让脚底晒太阳促进新陈代谢预防中暑感冒；失眠的时候互相摩擦双脚直到温暖就能睡着。 还有一些小技巧比如揉搓大拇指能增强记忆力；揉搓小拇指外侧能提高计算能力；长期伏案工作的人按压脚后跟能纠正驼背。 每天花10分钟给脚泡泡加按摩按摩或敲击敲击就能改善健康状况了。要是你压力大或患有糖尿病、高血压等问题经常做按摩能缓解这些不适并提升幸福感和免疫力。 不过也要注意一些禁忌事项：孕妇初期、严重心脏病患者、足部有伤口或皮肤病的人不要做这个；饭前饭后30分钟不要足浴避免影响消化；足浴时如果感到头晕立刻停下来平躺下休息一会儿；身体虚弱的人足浴时间不要超过10分钟；如果使用精油后出现过敏反应马上停止必要时去医院就诊。 保持足底健康其实不难每天只需要10分钟的时间你就会发现身体逐渐变好。