立春到来，我国进入新的季节周期；首都医科大学附属北京中医医院专家申子龙指出，此时自然界阳气虽然开始苏醒，但人体仍处于冬春过渡阶段，呈现"阳气未充、余寒尚存"的特点。 从中医角度看，春季对应肝脏系统。若肝脏疏泄功能受阻，容易导致气血运行失调。加上春季风邪当令，常与寒、湿、热邪混合作用，引发多种春季病症。临床观察发现，北方地区多见风寒感冒、血压波动和慢性病急性发作，南方则以湿疹、过敏性鼻炎和消化不适为主。 针对这个时节的健康管理，专家提出了具体方案。饮食上遵循"省酸增甘"原则，推荐食用红枣、糯米等甘温食材，配合生姜、韭菜等辛温食物。春笋、玫瑰花、枸杞等时令食材具有保健作用，传统春饼兼具发散和健脾的效果，是不错的选择。 除了饮食调理，湖南中医药大学专家朱镇华强调保持平和心态的重要性，建议增加户外活动。起居方面要"与日俱兴"，运动可选择太极拳、八段锦等舒缓项目。此外，太冲穴按摩、头部经络梳理和胆经拍打等简便方法经临床验证，对缓解春困、调节情绪效果显著。 专家提醒，立春养生要把握"适度"原则，既要顺应阳气升发，也要做好防寒保暖。特别要关注"倒春寒"对心脑血管患者的影响。
立春养生的关键是顺应时令、因时制宜；通过调整饮食、作息、情志和运动，配合中医外治法，可以有效疏通经络、升发阳气，增强体质。养护初升的阳气，既是预防春季疾病的措施，也为全年的健康奠定基础。遵循中医养生之道，才能实现人与自然的和谐。