姐妹们，有长期咽炎的一定要留个心眼！今天教你们3个特别管用的办法，把那种嗓子干痒、咳嗽的难受劲儿给去掉。很多姑娘都觉得这是小事儿就硬抗，其实拖久了不光工作受影响，可能身体也在提醒你呢。 给大家一个快速缓解的法子，别光知道喝水了。准备个40度左右的淡盐水漱口，含在嗓子里憋个30秒再吐出来，每天早上、中午、晚上各来一次，效果特别快。或者带个小喷壶在身上，装满凉白开或者麦冬水，一觉得嗓子不舒服就对着咽喉喷两下。爱说话的职场人试过都说好，喷完真的不那么累了。 饮食这块得小心点踩雷。那些辣的、烫的东西，还有奶茶、咖啡这种高糖分高咖啡因的饮品，最好少碰。这些东西会让咽喉黏膜充血变严重。咱们可以每天喝碗银耳百合梨汤，银耳泡软了煮20分钟，加点干百合和切小块的梨再煮10分钟就行了，不用放糖或者少放一点冰糖。坚持喝一周你会感觉喉咙没那么干了。平时含片无添加的薄荷糖或者手工梨膏糖也不错。 生活习惯也得跟着改一改。睡觉或者工作时别总张嘴呼吸了，那样喉咙黏膜直接露在外面吹风太干燥。可以贴个通气鼻贴改善一下鼻子通气情况，睡觉前用盐水洗一下鼻子保持通畅。 另外说话别扯着嗓子喊，尽量用肚子唱歌那种腹式发音。在办公室老呆在空调房里也不行，放个加湿器把湿度调在50%到60%之间才舒服。 最后说点避坑的话别乱吃药：慢性咽炎大多不是细菌感染引起的，乱吃抗生素不仅没用还会把口腔里的菌群搞乱；也别太依赖润喉糖了，老含着反而让嗓子更干。如果喉咙不舒服超过2周了，或者痰里带血、声音嘶哑得厉害，赶紧去医院看看。 把这篇干货收藏起来照着做吧，坚持下来慢慢就能把这毛病给治好了。