都说“物理增高”能让孩子瞬间长高，其实这都是骗术。今年的央视3·15晚会上，就揭穿了一些打着安全旗号、收几万块钱的增高骗局。商家说靠拉伸、按摩、仪器能突破遗传限制，但这完全不靠谱。北京协和医院内分泌科的伍学焱主任医师指出，骨骼有自己的强度，靠外力是拉不长的。家长觉得做完项目孩子长了一两厘米，其实只是脊柱间隙暂时被撑开了，跟早上比下午高一点是一个道理，效果根本不能持久。世界卫生组织的研究显示，春季是孩子长得最快的季节，速度能达到其他季节的2到2.5倍。遗传身高占70%，还有30%靠后天营养、运动、睡眠和情绪来调整。想要抓住春天的猛长期，得从这三方面下功夫。 首先是营养要吃对。北京儿童医院顺义妇儿医院儿早中心的陈彤颖医生说，蛋白质是身体组织的主要材料，钙能维持神经肌肉活动，锌能促进骨骼钙化，维生素A能促进蛋白质合成，维生素D能帮助钙吸收。《中国居民膳食指南》建议每天吃够12种以上食物。李倩医生建议每天至少吃三种谷薯杂豆、四种蔬菜菌藻、三种肉蛋水产、一种水果和一种奶制品。红肉、鸡蛋和牛奶这些富含优质蛋白的食物要每天保证摄入，同时要远离含激素的油炸食品。 其次是睡眠要睡够睡好。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌。李倩建议学龄期孩子每天保证8到9小时睡眠，尽量早睡不熬夜。 最后是运动要做多做对。李倩认为每天至少要有30到40分钟户外运动，跳绳、摸高跳、游泳、打篮球这些纵向运动效果最好。运动加上晒太阳既安全又划算。 除了这些生活方式调整外，家长还得注意监测孩子的生长情况。北京清华长庚医院内分泌科的刘兆祥主治医师表示，对照中国儿童生长发育曲线图定期记录身高体重能判断发育是否正常。身高增长过快或过慢都要查一下骨龄。偏矮但骨龄偏小多是“晚长”；偏矮又骨龄偏大要警惕激素问题；身高猛蹿太快要排查性早熟。关于生长激素的使用问题，刘兆祥强调它不是随便就能打的药物，只适用于特定情况且必须由专业医生评估后才能使用。 使用前还得排查肿瘤或糖尿病家族史，绝对不能自己买了就打。专家提醒大家拒绝智商税骗局只有抓好营养、睡眠、运动和情绪这几件小事配合正规医院的科学监测才能让孩子健康长高。