随着数字化生活普及，我国城镇居民日均屏幕使用时间已超过8小时，由此带来的视疲劳综合征出现明显年轻化。眼科门诊数据显示，超过60%的上班族存不同程度的干眼、视力模糊等问题，其中30岁以下人群占比较五年前接近翻倍增长。医学研究表明，视网膜黄斑区的氧化损伤是视力衰退的重要诱因。该区域富含的叶黄素与玉米黄素具有较强抗氧化作用，但人体无法自行合成。中国营养学会最新膳食指南指出，每日需摄入10毫克叶黄素，约相当于200克熟菠菜或3个鸡蛋黄的含量。，维生素A是视觉色素的重要组成，缺乏时可能导致角膜干燥；动物肝脏及橙黄色蔬果是较好的来源。 在物理干预上，广东省中医院开展的临床实验显示，42℃湿热敷眼可使睑板腺分泌效率提升35%，坚持一周即可缓解干眼有关症状。另一项受到关注的传统方法是源自马王堆出土医籍的“鸱视导引术”，通过牵拉相关经络，有助于提升睫状肌调节能力。该院康复科主任医师李明表示，配合“明目摩运式”对睛明、太阳等穴位进行刺激，可使眼周血流速度加快22%。 国家卫健委2023年国民健康调研报告显示，系统化护眼干预可使职场人群视疲劳发生率降低40%。对此，北京大学医学部建议将护眼营养素纳入膳食补充剂标准，并推广经过科学验证的传统导引方法。目前，上海、杭州等地多家三甲医院已开设“中西医结合护眼门诊”，为患者提供个性化干预方案。
眼睛是高强度信息社会中最“忙碌”的器官之一。守护清晰视界，不在于依赖某一种食物或某一个动作，而在于把营养、休息、热敷与适度运动等习惯长期坚持。把用眼负担降下来，把日常养护做扎实，才能在屏幕时代更稳地守住视力与生活质量的底线。