春季是个讲究养生的好时候，老话都说“一年之计在于春”，咱们养生的主要想法就是顺应大自然的气候特点，重点抓“生发”和“防风”。这时候阳气往上走，天气变得多变，风邪也比较大，所以咱们得着重保护好肝脾，别让自己着凉或者受风。下面我就给大伙儿支几招。 一说到生活起居，首先作息得跟着阳气走。晚上可以比冬天晚睡一会儿，但早上要早点起。穿衣上要坚持“春捂”的老理儿，特别是后背、肚子还有脚，这几地方不能受冻，减衣服得慢慢来。没事多出去散散步、慢跑或者打打太极拳，把气血给疏通开。 饮食这块儿也有讲究。最好多吃些辛甘发散的食物，像韭菜、香菜、葱还有荠菜这类蔬菜。绿色的菠菜、芹菜对疏肝有好处。甜一点的红枣、山药、南瓜也很适合健脾。不过山楂和柠檬这类酸涩的东西最好少吃点，不然容易把肝气给压住。油腻的、生冷的也别乱吃，免得伤了脾胃。 情绪上也得稳住。保持心情舒畅挺重要的，别动不动就生气或者郁闷。可以听听音乐或者去踏青散散心。 防病这块儿也得留意。现在花粉多，有过敏的朋友出门戴个口罩比较好。天气变化大得小心感冒和心脑血管方面的毛病突然发作。 特别要提一嘴的是几类特殊人群。老年人得防着“倒春寒”，血压容易波动，早上别太早去锻炼。小朋友要严防呼吸道感染，吃东西得均衡点。有慢性病的朋友得按时吃药（比如高血压患者要常量血压），别因为季节变了让病情反反复复。 总之春天虽然生机勃勃的，但也是病菌容易冒头的时候。大家伙儿可得特别注意保养身体、预防疾病。