春天到了，咱们养生得讲究个天时地利。3月18日这天，国家卫生健康委特意召集了几位大专家，开了个发布会，把咱们关心的春季健康问题全给扒开了。发布会主题就是惊蛰和春分这两节气，里面还聊到了春季过敏、女性健康以及传染病防控这些热乎事儿。 说到过敏，很多人以为是桃花、樱花惹的祸。其实首都医科大学附属北京世纪坛医院的马婷婷医生给大伙儿提了个醒，真正搞鬼的是那些风一吹就能满天飞的树木花粉，像柏树、桦树、杨树这些。这种花粉颗粒特别小又轻，很容易顺着风钻进咱们呼吸道里惹麻烦。至于怎么区分过敏和感冒，马婷婷还特意给出了4条招儿：看看打不打喷嚏，要是连续打好几个甚至十几个，还伴有鼻痒眼痒，多半是过敏；再看看鼻涕是清水样还是黏糊糊的黄鼻涕；还有全身有没有发烧乏力；最后看症状持续多久，过敏往往能整季都在发作。 春季想要减肥确实是个好时机，不过北京世纪坛医院的周继朴大夫特别嘱咐：千万别搞大运动量暴汗那一套。那样容易脱水还伤底子，让人越练越累甚至反而长肉。科学的练法应该是以微汗为准：早上起来练一练八段锦或者快走15分钟来激发阳气；下午的时候双手搓热揉肚子100圈，配合着深蹲20次能帮咱健脾祛湿；晚上做个侧身拉伸配合五禽戏的虎式动作来柔肝舒筋。吃东西也要注意“少酸多甘”，多吃小米、山药这些甜口的东西，别吃凉的油腻的东西，还得早睡别熬夜伤了阳气。 有件事咱得纠正一下，很多人觉得年纪大了漏尿、子宫脱垂是正常现象。其实这是病！北京大学人民医院的孙秀丽大夫直言不讳地指出这是盆底功能障碍的问题。盆底肌肉就像托着器官的弹簧床一样，怀孕、生娃、便秘或者衰老都会让它变软没力气。她还教给咱一个简单的办法——凯格尔锻炼。具体怎么做呢？先找到那块能让尿流中断的肌肉（就是你想憋住尿的时候用的那块），然后开始练习收缩放松：慢肌用中等力度收紧5到10秒再放松相同时间，10到15次算一组；快肌就一秒钟收紧一下再放松一下。 关于传染病防治，中国疾病预防控制中心的余文周博士提到了一个重要的事儿：最近有些国家麻疹疫情抬头了。要想预防麻疹接种麻腮风疫苗是最管用的招数。虽然咱们国家孩子疫苗接种率挺高的，但因为周围国家多，病毒输入的风险还是很大的。家长们一定要核对一下孩子的接种记录有没有漏打，没打完的赶紧去补上。要是出国旅游建议在出发前21天再打一针麻腮风疫苗做个保障。 最后发布会还特地提醒大伙儿注意养生骗局。有些理发店或者养生馆打着“清淤术”、“智能量波磁灸仪”的旗号说能治高血压糖尿病这些慢性病——这全是骗人的！国家卫生健康委的发言人胡强强强调慢性病必须要在医生指导下规范治疗别听那些花言巧语。要是发现非法行医的线索直接打12345举报就行。 愿大家借着这春意盎然的劲儿把身子骨养得棒棒的！