国家卫健委举行发布会，北京大学第六医院的孙伟医生，把大家平时常犯的错误给纠正了：不是每次感到紧张就是得了焦虑症。在3月18日那天，他解释说，这两者完全不一样。平时遇到大场面、重要任务时，心跳快、手心出汗这些反应是正常的，是大脑的“警报器”杏仁核在发挥作用。 稍微有点压力反而能让我们表现得更好。比如学生考前有点紧张，成绩往往还能提高。真正的问题在于“过度”。孙伟医生教给了大家一个简单的方法——“478呼吸法”。具体怎么做呢？先用鼻子吸气4秒，接着屏住呼吸7秒，最后用嘴巴慢慢呼气8秒。每天练个3到4组，就能让心情平复下来。 要是焦虑没头没脑地一直冒出来，持续很久也找不到原因，还严重影响了生活和工作，那可能就是焦虑症了。遇到这种情况千万别自己扛着，最好赶紧去看心理科或者精神科。 总的来说，焦虑本身就是生活的一部分。但如果它已经影响了你的生活质量，就别犹豫了。试着对自己多一些理解，该找人帮忙的时候就去找人帮忙，这样才能更好地面对生活里的各种挑战。你也有过焦虑的时候吗？是怎么应对的？不妨在评论区里说说看。