最近这几天天气真是热得不行，气温动不动就飙到35℃以上，而且湿度也高得吓人，感觉整个人都在蒸笼里。气象部门有个规定，湿球温度要是达到了25℃就算是“桑拿天”。这次的高温过程一直没停过，直接把“汗蒸”给升级成了“桑拿汗蒸”。 大伙儿都在问：这股“蒸笼”气什么时候能散？根据预测，4号晚上会有一股弱冷空气南下，可能会下点雷阵雨。不过冷空气势力比较弱，暂时还压不住热气。虽然7号立秋了，但副热带高压还没退场，天气还是会反复折腾。说白了就是高温和高湿这两个冤家还在一块玩，准备打一场持久战吧。 给大家备上一份防暑的六件套： 穿衣服： 深色衣服特别吸热，化纤面料又闷汗；纯棉虽然吸汗但干得慢。所以最好选那种透气性好的浅色纯棉或者速干衣。出门记得戴宽檐帽、太阳镜，再带上折叠伞，把阳光和热风都给挡在外面。 吃的方面： 高温容易让人缺盐缺钾，光喝水可不行。平时多吃点低盐、高钾、高维C的清淡菜。随身带点含电解质的功能饮料或者自己兑点淡盐水喝。 在家的时候： 要是室温超过32℃，电扇吹出来的全是热风柱。干脆把空调开到26–28℃，省电又降温。早晚可以开窗透透气，把屋里的湿气降一降。 出门得避开最热的时段： 每天11点到下午3点紫外线最毒。老年人还有慢性病的人尽量别出去溜达。要是非得出门，找阴凉的路走；戴帽子墨镜、慢慢走，省着点力气。 中暑了怎么办？ 看到有人晕倒先把他挪到阴凉通风的地方；解开领口让他平躺；头歪向一边别让呛水。要是有人高烧抽搐了千万别往嘴里硬灌水！赶紧打120叫救护车；千万别自己瞎给喝冰水或者乱吃药。 庄稼地里咋办？ 水稻抽穗扬花的时候最怕热。可以白天灌水晚上排水；或者放长流水来降温。顺便追点速效钾肥给植株加把劲儿。 最后总结一下：虽然天气热得没办法控制，但咱们能自己想办法把难受劲儿降下来。记住这十二个字：“浅色衣、淡盐饮、躲午晒、空调开、中暑不喂水”。这样就能把热劲儿变成舒服劲儿啦！不管是在城里还是在乡下，大家都能平平安安地熬过这场“汗蒸桑拿”。