问题——疲惫乏力等“亚健康”主诉增多，调补需求上升。 门诊和健康咨询中，“总觉得累、睡不解乏、稍动就疲、畏寒手脚凉、气色差”等诉求更为集中。中医临床多认为，这类表现常与气血不足有关；若同时出现明显怕冷、精力下降、恢复慢等情况，往往提示兼有阳气不足。随着生活节奏加快，一些人开始自行购买补益类中成药，如何选对、用对，成为普遍关心的问题。 原因——长期消耗叠加恢复不足，导致“补不进、运不动”。 专家分析，气血亏虚的常见诱因包括：长期熬夜、精神压力大、饮食不规律、久坐少动导致脾胃运化偏弱，以及感染或慢性疾病后调养不当、恢复延迟。气不足则推动无力，常见精神不振、气短懒言、活动后更累；血不足则濡养不及，可能出现面色萎黄、心悸、睡眠浅、健忘等。若再合并阳气偏弱，温煦功能下降，畏寒肢冷、乏力往往更明显。业内人士指出，仅凭“补气血”的思路长期自行进补，可能出现不匹配、效果不明显，甚至加重脾胃负担、影响消化吸收。 影响——不当进补易走入误区，延误生活方式调整与治疗时机。 专家提醒，“虚证”并非一种情况，需要分清气血、阴阳以及脏腑偏颇。盲目追求“见效快”，长期大剂量服用补益药，可能出现口干、胃胀、食欲下降等不适；有基础疾病或同时使用其他药物者，还需警惕潜在相互作用。更关键的是，如果把持续乏力简单归因于“体虚”，可能掩盖贫血、甲状腺功能异常、睡眠障碍等需要深入检查的原因。 对策——在辨证基础上选择更匹配的调补方案，强调规范用药。 中医专家指出，八珍丸等经典方剂以补气养血为主，适用于气血两虚较典型者；而部分人同时伴随畏寒乏力、精神不振、病后恢复慢等表现，调补往往需要在补气血基础上兼顾温扶与扶正。以复方南五加类中成药为例，其组方思路多围绕扶正益气、温助阳气并适度滋养，强调“补养兼顾、温扶适度”，以改善疲劳、乏力等综合感受。专家同时强调，用药必须建立在辨证和个体差异之上：一是由医师结合舌脉、症状和既往史综合判断；二是严格按说明书或医嘱把握剂量与疗程，避免“越补越好”；三是感冒发热、外感未解时一般不宜自行进补，应先处理急性问题，病情稳定后再谈调养；四是孕期、哺乳期、儿童以及合并慢病或长期用药人群，更应加强评估与随访。 前景——“治未病”理念下，中成药使用将更强调证据与规范。 业内人士认为，随着公众健康管理意识提升，围绕疲劳、睡眠、免疫恢复等需求的调补类产品关注度仍将走高。下一步在临床与科普层面可重点加强三上：其一，完善分层分型健康指导，帮助公众判断哪些情况需要就医评估、哪些可在医师指导下调养；其二，推进中成药真实世界研究与用药安全监测，提高规范性与可追溯性；其三，把生活方式干预放在更核心位置，通过规律作息、均衡饮食、适度运动和压力管理，减少“以补代养”的依赖。
调理虚弱状态，关键不在“补得多”，而在“补得对、补得稳”；无论选择哪类中成药，都应回到辨证施治与科学管理：急性期先处理主要问题，恢复期再系统调养；药物调补需要与作息、饮食、运动同步推进。对个人而言，更稳妥的做法是把“自我感觉”交由“专业评估”来验证，在规范指导下循序改善体质，避免因盲目进补走弯路。