别让耳机偷走你的听力，世界卫生组织早就给咱们定了规矩，85分贝是那条绝对不能碰的红线。3月3日是第27个全国爱耳日，今年大家一起喊的口号是“全民科学爱耳，共护听力健康”。在生活中，好多人喜欢在地铁、公交这种吵闹的地方把耳机声音开到最大，或者一整天都戴着耳机学习、工作。等到摘下耳机，耳朵里嗡嗡响、发闷、听不清声音的情况，现在几乎是很多人的常态了。记者去中南大学湘雅二医院耳科病区问了问主管护师罗琼瑶，她讲这些看似不起眼的症状，其实就是耳朵在拼命给你发求救信号，长期大声听歌带来的伤害往往很难挽回。85分贝的声音就像是个门槛，跨过它就很容易让耳朵受伤。为了帮咱们心里有数，医护人员把具体情况说得挺通俗：平时正常说话大概60分贝，大街上乱糟糟的可能到70到75分贝，吸尘器和油烟机转起来差不多80分贝，而85分贝差不多就是车来车往的交通噪音或者是大功率洗衣机在转的动静。听力好不好跟你听的声音多少有直接关系，主要看你把音量开多大以及听了多久。声音越大，你能安全听的时间就越短。 在安静的地方，大家戴着耳机通常声音在60到70分贝这是个挺舒服的区间。可一到地铁里或者大街上这种嘈杂的地儿，不少人就会不自觉地把音量调到90分贝甚至100分以上去了，听力的损伤也就不知不觉发生了。咱们的耳朵能不能听见全靠内耳里那些长得细细长长的毛细胞，它们能把声音变成神经信号告诉大脑，而且这东西一旦坏了就再也长不出来了。罗琼瑶说，那种突然来的很大声的噪音一下子就能把这些毛细胞给毁了，让人突发耳聋；要是一直处在那种中等偏上的噪音环境里，毛细胞就会一直处于加班加点的状态里慢慢衰竭死掉。大家摘耳机后听到的那种“嗡嗡声”，其实就是毛细胞受伤的警报。一开始受损的通常是高频的听力，平时说话聊天你可能还听不出啥问题，等损坏蔓延到中低频的时候你才会发现别人说话你听不懂了，这时候听力基本也就回不去了。 该怎么安全地用耳机呢？罗琼瑶给了个简单好记的“60-60-60原则”：音量别超过最大的60%，听上一个小时就得休息一会儿。 同时她还建议大家最好选那种带主动降噪功能的耳机，在嘈杂的地方不用特意把声音开大也能听得清楚；大家也可以在手机里把那个耳机安全功能打开，把音量上限锁死在85分贝；还能借助智能手表看看周围有多吵。每戴满一个小时的耳机，最好让耳朵歇个10到15分钟。如果老是耳鸣、耳朵发闷或者听不清东西，赶紧把声音关小点少用一会儿；要是症状一直不好就得去医院瞧瞧了。 罗琼瑶最后特意提醒了一下，耳机是用来连接世界、享受生活的东西，千万别把它变成伤害耳朵的罪魁祸首。听力就像个用完就没了的珍贵资源一样宝贵。只要守住85分贝这条安全线，坚持科学用耳、别让耳朵太累，咱们才能长久地留住跟这个世界说话的那扇窗。 作者：邹伟瑜 盛丽娟 责编：邹伟瑜 一审：邹伟瑜 二审：李昆励 三审：石伟