德国哲学家康德早就讲过，希望、睡眠、微笑这三件能缓解生命辛劳的东西，现在成了高知人群和职场精英最先牺牲的。你想想，人的一生有三分之一都在睡觉，结果被快节奏的生活偷走了，搞得身体警报大作。尤其是熬夜又吃撑了，下午困得像按了快进键，身体会用黑眼圈、痘痘还有皮肤暗沉来亮黄牌警告你。要是连续熬了夜，夜间10点到凌晨2点这段修复黄金档就被按停了。短期看就是保不住水、油光满面、黑眼圈像国宝；长期下来胶原流失加速，细纹丛生，全脸蜡黄，肝功能下降连眼珠子都带黄了。一句话就是，睡眠不足等于给肌肤慢性施压。想要救回这张脸，与其去化妆台堆砌一堆护肤品把钱包掏空了效果还不好，不如先把睡眠这个底层系统补好。因为皮肤问题背后常是同一行代码——内分泌紊乱。 现在很多人把最丰盛的一餐挪到了晚上或者早上吃，结果大脑一直在查岗让人睡得浅且碎。下午三点后最好别碰咖啡浓茶可乐，还有辛辣+产气的食物也少吃，不然肠胃翻江倒海难受得很。这时候可以多吃点色氨酸食物比如牛奶小米来放松心情，再配上B族维生素联盟比如酵母全麦绿叶菜这些护送色氨酸去制造血清素。再加上钙镁双剑客每天喝杯牛奶吃碗深绿蔬菜或者南瓜籽什么的稳定神经传导放松肌肉。说到底就是把加班杯放下把追剧时间挪一挪，用优质睡眠给身体做个长期复利投资。 记住了哦，今晚起开始行动吧！