为什么一到春天头发就怎么都留不住？树都在抽芽，大地全是生机，结果自己头发却一把一把掉，心情都跟着变差了。这个季节脱发到底是什么原因？《生命时报》（微信里搜“LT0385”）把专家的建议都给大家整理好了。正常人每天掉个几十根头发是正常的，可如果头发掉得特别多，明显变薄了，甚至出现了斑秃，这就是异常脱发了。很多人觉得春天掉发厉害，可能和这几个原因有关： 1、过敏 中日友好医院皮肤科主任医师杨顶权指出，过敏是导致脱发的一个重要原因，而且很容易被忽视。过敏通常伴随着慢性炎症反应，组胺和细胞因子这些炎症介质会破坏头皮局部环境，损害毛囊。过敏体质的人免疫系统比较活跃，会影响毛囊的正常功能，或者让损伤更严重。 2、干燥 北方春天风大又干燥，头发水分流失快，摩擦还容易起静电，损害头发表面的毛鳞片，导致干枯分叉、断裂脱落。 3、新陈代谢快 身体在春天新陈代谢旺盛，头发的更新速度也变快了，可能会让人误以为掉得特别多。 4、环境变化 天气从冷转热，湿度和温度的变化也会刺激头皮毛囊。 除了遗传因素，你的头发可能更容易掉，还有这些原因： 饮食不均衡：挑食会让头发变差。蛋白质少了头发长得慢还易断；B族维生素缺了也会持续脱发。 吃多了高糖高脂食物会引起炎症反应；硒虽然需要但吃多了也伤身。 习惯不好：武汉市第三医院中医科副主任医师曾江琴说打湿头发时使劲搓会伤头发；经常烫染编辫子也会让掉发增多。 熬夜、压力大、情绪不稳定都会让神经功能失调，头皮供血不足导致营养缺乏。 头皮油脂分泌多不及时清理容易堵塞毛囊引起感染；贫血也会让毛囊得不到营养。 其实春季是养头发的好时候。湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师祁林解释说，春天新陈代谢快血液循环好，毛囊开始复苏头发生长速度也变快了。 要在这个季节养好头发可以试试这些方法： 01、经常梳头：中医觉得头部穴位多梳一下能活血养发。用牛角梳或者木梳从额头发际往后梳到颈后发根处，再分别从耳朵两边往后梳，轻轻用力感觉微微发热就行。 02、调整习惯：早睡早起避免劳累熬夜；多做户外运动增强体质；饮食清淡少辣少刺激。 03、补足营养：江苏省苏北人民医院临床营养科副主任医师邵剑建议多吃优质蛋白质（蛋、奶、瘦肉）、B族维生素（杂粮杂豆）、铁（红肉、动物血）和锌（海产品）。 04、纾解压力：心情开朗别生气发怒能让气血畅通；每天花10分钟深呼吸或者冥想平复情绪。 05、明确过敏原并尽量避开接触：对染发剂过敏的可以做斑贴试验选天然产品；对尘螨过敏的要保持家居干净；春天花粉多易过敏者外出要戴口罩护目镜回家后及时洗手洗脸。