我先说下，Ella的西安演唱会最近那阵真热闹，因为有个“真空腹”动作把大家的眼球全给吸引过去了。现场观众看到陈嘉桦在舞台上那几下吸肚子的动作，吓得哇哇直叫，不少人直接以为她瘦成皮包骨了。不过Ella很快就出来解释说，这是瑜伽里面的一个高难度技巧。 我查了一下，“真空腹”现在网上可火了，各大平台都在发教程，大家拍得特别详细，怎么吸气怎么吐气都讲得明明白白，看得人忍不住要点赞收藏。其实这玩意儿早就不是什么新鲜玩意儿了，早就在健美和普拉提里练了好多年。说白了就是先把肺里的气全吐干净，再使劲把肚子往内收往上提，看起来就像肚子被抽空一样。 网上有好多健身达人都说这动作挺有门道的，属于练核心肌群的高难度展示方式，不是靠饿肚子来的。虽然看着吓人，但坚持练确实能收腰、改善体态、提高核心力量。不过我得给大家提个醒，这玩意儿普通人千万别瞎跟风。医生都说了，普通人做这个动作容易造成腹压过高，头晕恶心是小事，严重的甚至能把疝气给憋出来。 特别是刚生完宝宝的妈妈还有腰椎不太舒服的朋友，身体本来就比较脆弱，这种高难度的动作更别乱练了。要是为了图好看去硬撑着练，很容易弄伤自己。其实啊，咱们想要身材好身体棒还是得循序渐进地来锻炼才是硬道理。