刷爆朋友圈的噩耗给大家敲响了警钟，知名教育博主张雪峰在3月24日晚因心源性猝死离世。大家都觉得可惜，却没想到这个词离我们越来越近。澧县中医医院专家解释说，心源性猝死是指由于心脏原因导致的突然死亡，从症状出现到死亡通常不超过1小时。常见原因有冠心病、心肌梗死、恶性心律失常等。这些疾病很容易突然袭击看似健康的人。 年轻人成为高危人群的原因有四个方面：高强度工作、高压力情绪、忽视小症状还有不科学运动。熬夜和加班会让心脏持续负担过重，焦虑情绪会导致交感神经兴奋，进而引起血压飙升和斑块破裂。很多人忽视了胸闷的小症状，把它当成累了或晚了，这时候可能已经来不及了。久坐后突然剧烈运动等于给心脏踩雷。 医学研究显示，超过50%的心源性猝死患者在发病前几小时到几周就有身体警告信号。比如反复胸闷或胸痛像石头压胸口或牙痛一样、心慌心跳乱跳、不明原因极疲、活动后气短还有短暂晕厥等。如果这些信号持续三天以上或反复出现就别再硬扛了，及时去做心电图、动态监测和心脏超声检查吧。 为了避免这种悲剧发生，我们可以采取一些低成本的护心策略。规律作息很重要，尽量在23点前睡觉给心脏一个维修时间。每周进行3到5次中等强度的运动比如快走、游泳和瑜伽交替进行。还要注意控制血压、血糖和血脂这些慢病指标。40岁以上的人每年做一次基础心血管评估包括超声心动图和冠脉CTA等检查。 生命没有暂停键，心脏只有一次生命。下次熬夜后心跳加速就别只回一句“没事”，早点去做心电图吧；下次加班到凌晨就别硬撑着刷手机了，早点关灯睡觉吧。把今天的每一分钟活成对生命的致敬，才是对倒下的人最好的怀念。 本文信息来源：澧县中医医院宣传科