一个小时的工作时长、15公里的路程还有高达8000万美元的年收入，年仅25岁的足球天才哈兰德如何过着他的不打比赛日常？早餐里的黑咖啡、生牛奶、枫糖浆以及煎鸡蛋和酸面包，是他的标配。虽说与女友伊莎贝尔同住，可两人的早餐习惯截然不同。上午9点，曼城俱乐部的理疗师会准时到府，对他的腹股沟和髋部进行深度拉伸与按摩。紧接着，长达15到20分钟的红光治疗会启动，促进肌肉修复。为了保证体能，他会给自己吃专属定制的营养胶囊。因为地处大西洋暖湿气流影响区域，曼城每年超过一半时间都在降雨，队员们习惯了在雨中训练。 家与曼城足球学院训练场的距离是15公里，每次去训练前他都会开车去那里采购新鲜食材。这次他采购了牛排、生鲜牛奶、天然蜂蜜和各种蔬菜。下午1点，哈兰德会穿着训练装备步入球场进行队内训练。晚上五点训练结束后，他便会驾车回家准备晚餐。 哈兰德烹饪战斧牛排的技艺相当不错，女友伊莎贝尔也会帮忙并陪伴在旁。晚餐通常包含两块香烤牛排和一盘土豆、番茄、洋葱混合沙拉。为了维持每天约6000卡路里的摄入量并保持充足能量，他非常注重科学饮食。饭后他通常会抽空泡冷水澡或蒸桑拿来帮助身体恢复。 到了晚上10点前哈兰德会准时就寝，保证每晚有8到9小时的充足睡眠。这种规律且自律的生活方式正是他能在世界足坛崭露头角的关键所在。