很多人都觉得熬夜能变瘦，甚至还会有人特意熬夜减肥。但其实这种做法不仅不健康，反而可能让体重乱套，或者弄出其他毛病。我们今天就来聊聊熬夜到底是让人变瘦还是变胖。 有人说熬夜能瘦，无非是觉得醒着的时候活动多了，热量消耗得快。还有人发现熬夜后体重掉了几斤，就觉得这是个有效的减肥手段。其实这些体重变化大多只是暂时的，水分流失了或者食欲不好导致进食减少罢了。一旦作息恢复正常，体重很容易反弹甚至超过原来的数字。 熬夜对体重的负面影响主要体现在两个方面：一是食欲会变得很不正常。熬夜会让身体里的激素分泌紊乱，让人特别想吃高糖、高脂肪的食物。二是身体代谢速度变慢了。本来睡的时候身体还能分解脂肪呢，一熬夜这功能就被打乱了。 除了体重问题，熬夜还会带来很多健康风险。比如消化系统出问题，胃炎胃溃疡容易找上门；免疫力下降容易感冒发烧；脑子也转不动了，记忆力差注意力不集中。 想要真正控制好体重，一定要保持科学的作息。成年人每天最好睡7到8个小时，尽量晚上11点前就上床。平时吃饭也要注意营养搭配，少吃高热量食物。每周最好能做150分钟的运动，像快走、跑步、游泳都行。 压力太大也是导致熬夜和发胖的重要原因。学会给自己减压吧，听音乐、看书、出去旅游或者找人聊聊天都挺管用的。 总之，“熬夜能瘦”这种说法是完全没有科学依据的错误观念。想要健康减重并且保持好身体状态，还得靠科学合理的生活方式：保证充足睡眠、吃好饭、多运动、心态放轻松才行。