中国工程院院士张伯礼，他从中医预防保健角度，给科研人员开了一套养生调理方案。这些科研人员长期熬夜加班，搞科研攻关，他们的工作时间很长，又得不停地动脑子。他们虽然对科技进步有很大贡献，可也让身体累得不行。 张伯礼院士观察了很多科研人员，发现他们都有一些类似的亚健康问题。比如肩膀僵硬、睡眠不好、免疫力下降，还有肠胃不舒服。中医理论认为，这些问题的早期症状都是能看出来的。比如早晨起床觉得肩膀酸痛僵硬，这是气血不畅导致的。如果晚上很难睡着或者总是醒过来，那就是心神不定或者阴阳失调。还有稍微动一下就出汗，或者容易感冒、伤口愈合慢这些情况，说明身体的正气不足。而胃口不好、饭后腹胀、大便不顺畅这些问题，多半是因为脾胃运化功能出了问题。 张伯礼院士提倡“治未病”，就是在问题还没变大之前就去干预。他推荐饮食调理法，比如觉得肩膀痛可以吃葛根、杜仲；睡不着觉可以喝酸枣仁茶或小米粥；体质虚弱的人可以吃山药、莲子、枸杞。他提醒大家不要盲目进补，得根据自己的体质来。如果自己调理后还是不舒服或者更严重了，就得赶紧去找中医师看看。 考虑到科研人员时间紧张，没有整块时间专门做运动，张伯礼院士设计了一套利用碎片时间的养生方法。第一个是“工间导引术”，适合在连续工作一两个小时后做。动作很简单：后仰头看上方保持3秒到5秒；然后把头往左往右转动最大幅度各停3秒；最后耸肩膀贴近耳朵再放松下来，这样重复做5次。这个动作能放松颈肩部肌肉，促进气血流通。 第二个是“午后养心茶”。他建议取龙眼肉3到5颗、去核红枣2枚、稍微敲碎的五味子5到8粒泡茶喝。龙眼肉补气血、红枣健脾养血、五味子安神收敛心气。在下午喝这杯茶能帮你恢复精力缓解疲劳。 第三个是“睡前叩桥弓”法。这是用来解决失眠头晕等问题的方法。具体操作是用手指从耳后乳突处沿着胸锁乳突肌前缘往下推按到锁骨上窝处，一边推一边保持1到2分钟再换另一边做一次。这个动作可以平抑肝阳降低血压舒缓情绪。 科研人员是国家创新体系的核心力量啊！他们的身体健康可是非常重要的！张伯礼院士把中医理论和对科研工作的理解结合起来，给大家提供了具体的健康管理工具和预防为主的理念！把中医养生智慧融入到高知群体快节奏生活中，是现代职业健康管理的一个好补充！广大科研人员在搞科研攻关的时候也要多注意自己的身体健康信号！用科学方法进行调适就能实现高效工作和持久健康的平衡！ 为国家的科技进步事业贡献更持久的力量！