假期过啦，你已经开始上班了吧？过年过得挺开心吧？但回头想想，发现自己感觉还挺累的，心里还有点慌？哎呀，这就是传说中的“节后综合征”。不过别怕，我给你准备了一份“收心指南”，帮你满血复活！ 春节长假刚过完，大家都忙着从“度假模式”转回“工作模式”，难免会有些不适应。你是不是也会失眠、乏力、注意力不集中呢？要是还有心慌胸闷的感觉，那就得注意了，“节后综合征”可能正悄无声息地找上门来。专家说了，出现这些表现就需要警惕了。 那么问题来了，“节后综合征”是怎么回事呢？长假期间作息乱套、手机上瘾、饮食无节制、情绪低落……这些因素叠加在一起，身体和心理都受不了。睡眠紊乱是最常见的问题之一，假日里身体没得到充分休息，生物钟乱了套，自然就睡不着觉了。手机刷太久也不好，不仅会颈椎痛腰痛背痛还容易头疼；更别提大鱼大肉吃多了导致的肠胃紊乱了。 怎么调整呢？有4个小妙招让你重新找回状态！首先要给自己制定科学规划，不能一天到晚玩个没完；留足时间休息和恢复精力；刚开始上班几天工作量别太满。 回归正轨后要注意放松身心、规律作息；午休时小睡一会儿听听音乐；把熬夜习惯改了培养早睡早起的好习惯。 另外要恢复运动适当锻炼；春节吃得太多油腻甜食对肠胃负担太重；多吃蔬菜水果保持营养平衡就能远离这些烦恼了。 还得学会自我调节舒缓压力；连续几天放松下来身体很难立刻进入工作状态；不妨散散步慢跑一下或者做做瑜伽锻炼一下身体就能更快适应工作了。 总之啊！缓解“节后综合征”的方法很多种但是千万不要用毒品哦！希望大家都能开开心心迎接新的一年！