屏幕时代的你，眼睛干痒、视力模糊？其实这都是干眼症在给你发警告！今天我们分享5个小技巧，帮你轻松摆脱“干眼星人”的标签。 首先，大家看屏幕的时候眨眼频率会明显下降。眨眼是眼睛的天然“清洁工”，不眨眼泪水就会很快干掉。所以要试试这个方法：看屏幕20分钟，就抬头远眺6米外的东西20秒，这个动作能有效缓解疲劳。同时还要多提醒自己眨眨眼，让泪水均匀滋润眼球。 长时间在干燥环境中工作也容易让泪水变干，所以要给眼睛制造湿润的小气候。室内可以开加湿器，把湿度维持在50%到60%之间。空调风扇别对着脸吹，风沙大或太阳毒的时候戴副防风镜或者墨镜。 身体缺水也会让泪水变少，有些营养元素不够也会影响视力。每天要喝够1500到2000毫升的水，这是泪水分泌的原料。 Omega-3脂肪酸、维生素A和C都很重要。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽里的Omega-3能帮泪水提高质量；胡萝卜、南瓜里的维生素A能维持细胞功能；橙子、猕猴桃里的维生素C能抗氧化。 别老吃太辣太油腻或者含糖高的东西，这些东西会刺激眼睛加重炎症。 热敷按摩就像给眼睛做SPA。用40度左右的温热毛巾敷眼睛，每天1到2次，每次10到15分钟。敷完之后轻轻按按眼睑，帮油脂排出来。 正确用人工泪液也很关键。选择无防腐剂的产品才安全；滴在下眼睑里别直接滴在角膜上；用之前要洗手瓶口别碰到眼睛；一天用个3到4次就行了。 只要把改变用眼习惯、改善环境、补充营养、热敷按摩、正确用眼药水这五样事坚持下去，相信你一定能拥有一双健康明亮的眼睛！