冬季户外搞运动，大家可得留个心眼儿，别光顾着玩没注意身体。这时候特别容易出岔子，要是预防不当或者处置不及时，很容易闹出人命。咱们就得先说说这失温是咋回事，简单来讲，就是身体核心温度降下来了。中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会主任、中日友好医院神经外科副主任医师任鸿翔解释过，正常人体温大概37度左右，一旦掉到这下面就危险了。这过程一般分三个阶段：刚开始手脚发抖、发麻；接着脑子转不动、说话乱套甚至干傻事；要是到了最严重那一步，人就晕过去了，呼吸也停了，不赶紧抢救就是要人命的。 专家还特别提到，这病不光是极寒的地方才会有，潮湿、大风、体能不行、本身就有病的人更容易中招。很多时候坏事儿都是在环境突然变了或者你大意防护没做好的时候发生的。比如说你刚跑完一身汗没换衣服，风一吹热量流失得更快；或者你饿了累了身体虚，这时候抗寒能力就差了很多。 为了保命，咱们得先把基础打好。北京协和医院急诊科副主任医师王江山建议咱们要学会穿衣服的三层心法：最里面那层得吸汗还得干得快；中间那层得厚点挡风保暖；最外面那层必须能防水。随身包里还得备点吃的、热乎的水还有备用的干衣服。到时候觉得冷了就赶紧加衣服。特别注意别喝酒取暖，那都是错的！喝酒让人感觉暖乎是因为血管扩张散发热量，反倒让人对冷不敏感了。 好在国家体育总局登山运动管理中心也发话了，要求各部门盯着那些危险的户外活动看紧点，把应急预案做好。地方上也在配合呢：北京市应急管理局提议在滑雪场这种地方设个防寒的驿站，让人歇歇脚喝口水还能看病；黑龙江省在冬季旅游的百日行动里头也定了规矩，要求在景区门口和交通要道弄个服务驿站，给大伙儿暖暖身子还能帮忙救急。 要是真的不幸中招了咋办？任鸿翔说关键得快！马上把人弄到背风的地方暖和暖和，换掉湿透的衣服喝点温糖水补充能量。要是症状轻微的，让他慢慢走动走动产点热就行，但千万别让他拼命跑步；更不能去搓他的手脚，不然更容易冻伤或者把冷冰冰的血往回抽。 如果这时候人已经晕过去了那就更不能随便喂水喂饭了，一不留神呛着气管堵死了更麻烦。 防这病不光靠个人懂行、科学管理这一个环节还得靠大家一块儿来。现在大家伙儿都爱玩雪了，以后这种科普教育得继续搞下去，应急服务网得织密点，大家的自救互救本事也得练练才行。毕竟生命安全是头等大事儿嘛！