先说个直观的感受，搞6周的超燃脂运动，这代谢一旦上去了，体脂线刷刷往下掉，整个人自然就会瘦下去。想要瘦下来，提升代谢是最关键的一步，除了吃对了还得靠动起来。找个适合自己的运动方式，不光能帮你把热量烧起来，还能让你身体里的活力一直跑满格。咱们平时熟悉的热身动作——开合跳，就是那种能迅速把心率拉满的动作，让身体立马就准备好运动的状态。在减脂圈里，开合跳简直就是脂肪的“死对头”，这种高强度的动作能在短时间内烧掉大量热量，还有个特别厉害的点叫“超氧耗”，也就是虽然时间不长但烧得特别狠，特别适合现在那些忙到飞起的现代人。 第一个好处是：它能高效消耗卡路里。这是一种特别高强度的全身性运动，手臂、腿还有核心一块儿动。这种全身都在发力的模式逼着身体得消耗超多能量来维持动作，燃烧脂肪的效果非常显著。很多人平时靠跑步来减脂，但是跟开合跳比起来，它在同样的时间里能烧掉更多的卡路里。 第二个好处是：动作简单不受场地限制。只要有块巴掌大的地方就能开练。不管你现在是在工位上还是在客厅沙发上，想跳几组就能马上开始。动作也不难掌握节奏完全自己说了算。这种便捷性特别适合现在生活节奏快的人。 第三个好处是：能让身体一直处于燃脂状态。开合跳能刺激新陈代谢系统，让你在跳完之后好几个小时里代谢水平都维持在高位。这就是所谓的“超氧耗”，也就是你坐着不动的时候照样在消耗脂肪。它还能促进血液循环加快身体恢复的速度。对于天天坐着不动的人来说跳一跳能缓解疲劳让身体更健康。 第四个好处是：能提升心肺功能。长期坚持做这个动作心肺功能会变好抗疲劳能力也会变强。心肺功能强了平时干活就不会觉得累恢复也快还能预防心血管这类慢性病。 第五个好处是：增强身体的协调性和灵活性。跳的时候得手脚配合保持平衡这个过程能锻炼到身体的协调性和灵活性提升运动能力还有爆发力。 所以只要每天安排20分钟去做这个训练就能让身体进入高效率烧脂的模式体重蹭蹭往下掉直接把肚子上的肥肉减掉腰围也能小一圈只要坚持6周你就会发现自己瘦了一圈。