警惕！大家平时不注意的那些小习惯，正慢慢损害你的听力！3月3日是全国爱耳日，在这个特殊的日子，咱们更该关注听力健康。今年大家可以试着给自己定个目标，比如把耳机音量给控制在60%以下，还有就是每次听歌时间别超过60分钟。听到家人讲话的声音，感受大自然的声响，或者是听音乐时旋律的流动，这些都是我们享受生活的重要方式。 其实不少人不知道的是，咱们平时的这些小动作可能就是“偷”走你听力的隐形杀手。有统计显示职业性耳鼻喉疾病有2227例高发，这就给我们提了个醒。高音量听音乐特别伤耳朵，长时间用耳机很容易让听力变差。在特别吵的环境里工作或者生活也不好，噪音会慢慢伤着耳朵。用棉签掏耳朵也不是好习惯，可能会弄破耳道甚至影响听力。 我们可以通过以下方式保护听力：第一是控制音量，最好不要超过60%；第二是定期去医院检查听力；第三是在嘈杂环境里戴耳塞或耳罩；第四是多吃对耳朵好的食物。深海鱼像鲑鱼和鲔鱼里含有Omega-3脂肪酸，对保持耳朵健康很有帮助。坚果里的维生素E能保护细胞不受氧化损伤。绿叶蔬菜中的叶酸能改善血液循环，增强听力。 定期运动对身体好处多，还能促进血液循环增强听力。建议大家每周至少进行150分钟的中等强度运动。 其实心理健康跟听力也有很大关系。压力大或者焦虑可能会导致听力下降。所以保持好心态也很重要。 给大家分享个冷知识：耳朵自己就能清洁耳道，耳垢其实是保护我们的东西。心脏健康跟耳朵也有关系，心血管问题可能导致听力不好。年龄大了之后听力自然会变差。 总之听力是我们跟世界沟通的桥梁，保护好它特别重要。从这些小习惯做起吧！