一觉睡醒发现被子全湿了，还以为是天热得厉害？那可不一定，这种盗汗很可能是身体在给你发“警报”。很多人都遇到过这种情况：明明房间里温度不高，可一睁眼发现睡衣、被褥都被汗水浸湿了，还口干舌燥、浑身没劲。这种在睡梦中不自觉冒冷汗的现象，医学上叫盗汗，可不是简单的“热”那么简单。弄清楚盗汗背后的原因，才能对症解决，让你睡得安稳。 生理性盗汗其实是身体的正常调节机制在起作用。这类情况大多跟环境和生活习惯有关，通常是偶尔发生而且症状较轻，调整一下就能自己好转。比如房间里通风不好、温度太高，或者盖的被子太厚、穿的睡衣紧身不透气，身体散不掉热量，只好通过出汗来降温。还有些人喜欢睡前吃辛辣食物或者喝咖啡、浓茶这类刺激性饮品，这会让神经系统兴奋起来，汗腺分泌自然就多了。长期熬夜打乱了生物钟，也会影响身体调节体温的功能。白天精神压力大、老是焦虑紧张，到了晚上这种情绪可能还没消失，交感神经就兴奋了，也会引发盗汗。 但如果盗汗老是出现，量特别大，或者还伴有发烧、体重下降、没力气等症状，那就要小心了，这很可能是某些疾病的表现。像肺结核这种感染性疾病就很典型，除了盗汗外，还经常低烧、咳嗽、咳血、胃口变差；病毒性感冒退烧的时候也可能出汗。内分泌方面的问题也容易导致盗汗。甲亢患者因为甲状腺激素分泌太多代谢快，常出汗还心慌手抖；糖尿病患者血糖控制不好会导致植物神经紊乱。自身免疫性疾病比如类风湿关节炎或者红斑狼疮也会让人发炎发热，出汗是常有的事。恶性肿瘤早期有时候也会出现不明原因的盗汗，往往还伴有淋巴结肿大、体重暴瘦、反复发烧。 药物副作用也会引发盗汗。有些抗抑郁药、退烧药或者治重症肌无力的药吃了以后容易出冷汗。女性在更年期因为雌激素水平下降内分泌失调会潮热出汗失眠；怀孕的妈妈基础代谢率高也可能偶尔出汗。 针对盗汗的问题，可以试试这些办法来改善生活习惯：保持房间通风好点，温度最好控制在20到24摄氏度之间，穿纯棉透气的睡衣盖棉质被褥；睡前别吃辛辣的东西也别喝咖啡浓茶；按时睡觉别熬夜；运动或者听听音乐放松心情缓解压力。如果发现自己老是出汗而且很严重有其他不舒服的症状了，就得赶紧去医院检查一下血常规、血沉、甲状腺功能还有结核菌素试验这些项目，搞清楚到底是怎么回事再对症治疗。 总之偶尔生理性的盗汗不用太担心但要是频繁异常的盗汗那就可能是身体在警告你了要重视起来结合自己的情况找找原因必要的时候寻求专业医生的帮助才能保证睡眠和身体的健康。