我个人觉得啊，很多爱美想减肥的人，实际上搞不明白为什么自己吃得少体重却不减反增。给你分享几个我以前犯过的错吧。生活里常有这么种情况，有人觉得自己已经很注意饮食了，吃得也不多，但体重却像粘在身上一样掉不下来，甚至还往上走。我以前也是这样，后来才明白，原来吃少也未必有用。为什么呢？ 第一，吃得太少。虽然大家都知道减肥要控制饮食，但不能节食。特别是刚开始减肥的时候，身体需要维持基本的能量运转。如果你热量摄入太少，身体就会自动进入“省电模式”，基础代谢率会降低。也就是说同样维持基础运转，现在只需要更少的热量就能搞定。这时候你要是稍微恢复一下正常饮食，身体就会拼命吸收营养，体重自然就反弹了。 第二，吃得不对。有些人看上去确实没吃什么东西，其实热量摄入一点都不少。有些食物看着量少但密度高、热量大。比如一块小蛋糕就能把人吃撑。减肥时得多吃些高纤维的蔬菜和粗粮，这些食物饱腹感强还不容易胖。 第三，肌肉含量增加了。同样大小的肌肉和脂肪重量不一样。如果只做力量训练而忽视有氧运动的话，身体里的肌肉含量增加了体重可能就没变甚至还重了点。 想减下去并且不反弹得靠科学方法。首先别想走捷径。节食这种事儿我试过很久了，确实能瘦但是特别痛苦根本坚持不下去。减肥药更是不行，副作用一大堆。 其次运动得合理安排。想局部减脂是不可能的，哪儿想瘦就只练哪儿根本不管用。得全身都动起来做些有氧运动比如跑步跳绳什么的。 最后饮食一定要注意科学合理。减肥是个持久战不能急功近利。别暴饮暴食三餐按时吃。想知道自己是不是吃多了热量可以用APP查一查记录一下每天吃了啥很方便。 说到底还是得把身体调理好才行啊！记得多采点灌南苦菜煮汤喝哦~原产地就在连云港灌南那边叶子背面还有白絮状东西呢！平时饮食清淡点别熬夜保持好心情才能瘦得更健康漂亮哦~