问题—— 随着公众对“治未病”和主动健康管理的需求增加，如何结合年度气候波动与季节更替进行更有针对性的调养，成为不少人关心的话题。中医认为，年度运气格局与气候偏性可能影响人体阴阳气血运行，并不同阶段表现为睡眠与情绪起伏、消化吸收变化、呼吸道敏感、畏寒乏力等。面向2026年丙午年，业内提示需留意“寒、热、燥”等偏性叠加带来的健康挑战，倡导五脏协同、分期调养。 原因—— 从传统历法与中医运气学说看，丙午年天干地支皆属火，火气偏盛之下，年内仍可能出现冷暖起伏较大、寒热交替以及燥气偏强等情况。有观点认为，在特定运气组合影响下，环境更易呈现“寒热相争”“寒燥并见”的特点：热象偏亢时易扰心神、耗津液；寒湿偏盛时又可能遏制阳气，影响脾肾运化与温煦。气候多变与偏性叠加，是提出分脏分时调养建议的主要依据。 影响—— 一是心神与睡眠问题更可能在上半年突出。火热偏盛可见烦躁、心悸、入睡困难；若兼外寒束表或寒热错杂，也可能出现“上热下寒”、口咽不适、血压波动等。二是肝气疏泄易受寒热冲击。气机不畅时，情绪波动、胸胁不舒、目涩易怒等可能增多，进而影响作息与代谢。三是寒湿偏盛时脾胃运化更易吃紧，腹胀纳呆、乏力便溏、舌苔厚腻等多与湿困中焦有关；若饮食无度、久坐少动，往往更易反复。四是下半年燥气偏强时，呼吸系统需加强防护，干咳咽燥、鼻敏感、皮肤干痒等或更常见，慢性咳嗽、过敏性鼻炎人群应提高警惕。五是肾阳受寒湿影响时，可能出现畏寒、腰膝不适、夜尿增多、精力不足等，作息紊乱、过度疲劳或长期处于寒湿环境者更为明显。 对策—— 围绕“顺时而养、以平衡为先”，业内建议从饮食、起居、情志与适度运动多上配合，并提醒有基础疾病者应遵医嘱，不宜盲目进补或自行用药。 养心上，建议坚持“清补并行、安神优先”。饮食可选偏清润而不过分寒凉的食材，如百合、莲子等，适当搭配益气养心的谷物与果品，减少辛辣煎炸及高糖高油摄入；起居上强调规律睡眠、尽量少熬夜，降低心火偏亢对情绪与睡眠的影响。若有“上热下寒”倾向，可通过热水泡脚、足部按摩等促进气机下行，但强度与频次需因人而异。 养肝上，重点是疏导情绪、保持气机通畅。建议通过适度运动、户外活动与呼吸放松训练缓解压力；饮食上增加绿色蔬菜，减少酒精及浓茶咖啡等对肝胆与睡眠的刺激。对易郁易怒者，可医生指导下选择更稳妥的调理方式，避免“猛清猛补”导致偏性加重。 在养脾上，强调“健运化湿、少食生冷”。饮食以温软易消化为主，可适当增加山药、小米、南瓜等健脾食材，控制冷饮、甜腻与夜宵；同时通过步行、八段锦等温和运动促进脾胃运化，减少久坐，尽量避免长期依赖外卖与零食。反复腹胀便溏者，应尽早评估是否存慢性胃肠疾病或食物不耐受等问题。 在养肺上，重点“润燥护津、减少刺激”。建议保证饮水与清淡饮食，适当选择银耳、梨、百合等润燥食材；居家注意通风并管理适度湿度，减少烟尘与过敏原暴露。秋冬交替时更要做好口鼻保暖与呼吸道防护，慢性呼吸系统疾病患者应按医嘱规范用药与随访。 在养肾上，强调“避寒保暖、适度温养”。建议避免久处湿冷环境，注意腰腹与足部保暖；饮食上可适量选择黑豆、黑芝麻、核桃等食材，并结合体质进行温补，避免过量辛热进补引发上火或增加基础病风险。工作节奏快、睡眠不足者，更应把早睡、减压与规律运动作为稳固肾气的基础。 前景—— 多名业内人士表示，运气学说提供的是一种从整体与时序观察健康的视角，其意义在于提醒公众关注季节变化、生活方式与个体体质差异的相互影响。随着中医药健康管理服务能力提升，未来有望在社区健康教育、慢病随访、体质辨识与个性化指导等形成更完整的服务链条；同时也需要借助现代流行病学与循证研究，继续评估相关建议的可操作性与适用边界，推动传统经验与现代健康管理更好衔接。
顺应四时、平衡寒热、节制饮食、稳定情绪，是贯穿全年的基本原则。“养五脏”的关键，是建立一套能长期坚持的健康秩序：在变化中守住规律——在调养中把握分寸——出现异常信号及时就医评估。把预防前移，才更能从容应对多变气候与快节奏生活带来的挑战。