咱们都知道，老话讲“春捂秋冻”，可是很多人都不太清楚，到底要把这件事捂到什么时候才合适，还有具体该给身体哪些部位多加个保护层。张翡今天就给大伙儿透个底，到底该咋操作，能少受罪。 春季的时候气温老是不稳定，忽冷忽热的。这时候要是穿得少了，身体会受刺激，血管容易收缩导致血压飙高，心脏负担也会加重。特别是有基础病的朋友，比如有高血压、糖尿病或者得过心梗、脑梗的，本来血管就不太灵活了，一冷一热的温差特别容易把毛病给勾出来。还有老年人也是一样的道理。 医生建议大家在这个时节就别嫌麻烦了，咱们得跟着气温的变化来加减衣服。一般来说，咱们把这个过程叫做“815”原则：只要白天和晚上的温差还超过8℃，那就说明外面天气不稳当，咱们就得加衣保暖；等到气温一直稳定在15℃以上，而且这样的天气保持了一两周左右了，就可以慢慢把厚衣服减下去了。 还有个小提示给大家：老年人或者身体本来就不太好的人，这个时候稍微捂一捂，其实对身体有好处。不过像小孩子这种好动的孩子就不一样了，新陈代谢特别快，稍微捂久了反而容易出汗着凉。 接下来给大家说说重点要捂的几个部位。咱们要知道头部散热特别厉害，差不多占了全身的30%。所以出门在外一定要戴顶薄帽子。脖子要是受凉了容易引发血管痉挛，像那些颈动脉狭窄的患者就更得小心了。肚子暖和了能让内脏血流顺畅一些，保护胃和肠都不错。下肢的血液循环也很重要，特别是糖尿病人脚容易有问题，穿上厚袜子或者护膝能帮上忙。 至于穿衣服的具体方法其实也很简单：“洋葱式”的层叠穿法最好用。里层穿件柔软透气的内衣打底；中层加件毛衣或者卫衣；外层再套个轻便的夹克或者风衣。这样既能挡风又能随时脱。也可以按照三层法则来：内层负责排汗、中层负责保暖、外层负责防风。 最后再给大家一份不同温度下的穿衣指南：低于5℃的时候就别太省着穿了，棉衣羽绒服都得安排上；5到15℃的时候可以穿秋衣秋裤外加一件风衣或者夹克；15到20℃短袖长袖随便换就行；20℃以上就可以单穿夏装了。汤小珊觉得这次的整理很全面了吧？阮山也觉得挺实用的，张翡特别推荐大家关注安康交通广播视频号来看更多内容哦！