大家都在讨论，湖南2026年的第一场强寒潮要来了，大家伙儿得抓紧准备啊。1月19日那天，寒潮正式开始横扫湖南，从湘北往湘中、湘西州一路南下，一直持续到22日。这次天气厉害得很，降温幅度大、影响时间长、雨雪冰冻严重。尤其是湘西州、张家界、常德、益阳、岳阳还有怀化北部这些地方，受低温雨雪影响可能长达四天。气温会突然大幅下跌，平均能降个10℃到16℃，到了22日晚上到23日凌晨，会降到-5℃到-1℃，高海拔地方甚至会跌到-8℃左右。风速也不小，阵风能有9到11级，刮起来更冷。 这次寒潮还有个特点，就是降水类型很复杂。全省大部分地方会下冻雨或者冰粒，湘中以北局地可能有大雪，累计降雪量能到5到15毫米，积雪最深的地方有3到8厘米。得特别注意怀化、邵阳、永州北部这些电线积冰厚度可能达到5到10毫米的地方，山区局部可能更厚达到20毫米，这对电网和交通可是个大考验。 具体时间安排是这样的：19日这天全省先是下雨，晚上湘北开始变成雨夹雪或者冻雨；20日到21日，冻雨、冰粒还有小到中雪会在湘中以北交错出现，局地还会下大雪；到了22日起雨雪就开始慢慢停了。 面对这种极端天气，预防第一很关键。湖南省卫生健康委员会、省疾病预防控制局还有省气象局三个部门打破了壁垒，一起给大家发了个全方位的防护指南。 公众健康这块得小心心脑血管疾病和传染病。气温忽冷忽热容易让血管收缩、血压不稳，心梗、脑梗这种病更容易发作，老人和有基础病的人特别危险。低温环境下流感病毒、诺如病毒也喜欢活跃起来。专家建议大家主动保暖、别着凉也别突然热起来。穿衣服分层穿，护住头、脖子、胸背和手脚末端。尽量少在早上或晚上出门办事，非得去的话要当心路滑。 饮食要温热清淡多喝热水，慢性病患者记得按时吃药监测身体情况。如果胸闷胸痛或者手脚发麻、说话不清楚得赶紧去医院。 传染病方面要勤洗手、人多的地方戴口罩、咳嗽别对着人喷、饮食要卫生安全、房间常通风打扫干净。平时多运动增强免疫力。老人小孩和慢性病患者建议去打流感疫苗。 安全生产和居家防范也得注意。户外工作单位得看天气预报调整计划，不能干高空作业或者露天作业这种危险的活。得给工人备足防寒装备和防滑工具。家里用煤炉或者燃气热水器时必须开窗通风换气，燃气热水器不能装在浴室里。厨房浴室最好装个一氧化碳报警器。 绝对不能在密闭的室内或者车窗紧闭的汽车里烧炭火、烤火或者围炉煮茶休息。这种做法最容易一氧化碳中毒要命。要是发现有人头晕恶心甚至昏倒了，赶紧开窗透透气把人挪到外面新鲜空气里去。 这次寒潮是对湖南应急响应和大家防灾意识的大考。三个部门联合发指引不仅给了具体方法还传递出把人当中心的信号。大家要看好天气预报落实措施做好准备各部门也得守好自己的岗位随时准备行动才能把损失降到最低顺利度过这次寒潮。