中国的小区里遍布着很多健身器材，虽然不像健身房那么专业，却是缓解身体疲劳的好帮手。工作累了或者长期对着电脑腰酸背痛，其实没必要非得跑健身房，花个十几分钟在楼下的器材上动一动，身体就能得到放松。今天咱们就来看看这些常见器材的使用方法。太空漫步机是最常见的，通过双手握杆和前后摆动双腿来锻炼心肺功能和腿部肌肉，适合关节活动度好的人或者刚开始锻炼的人。肩部活动器（太极揉推器）主要针对上肢和肩关节，通过握把手和旋转来活动关节。适合中老年人或者肩膀僵硬的人使用，能帮助恢复肩关节的灵活性。扭腰器由中柱和旋转圆盘组成，站在圆盘上慢慢旋转腰部可以锻炼腰部灵活性。对于久坐的人来说是个不错的选择。椭圆漫步机通过手脚联动让双脚形成椭圆轨迹，类似跑步但对关节冲击小得多。适合体重较重或者有下肢损伤的人使用，能提高身体协调性和心肺功能。腰背伸展器是仰卧在上面通过后仰来拉伸腰椎的设备，适合长期久坐的人使用。单柱双位蹬腿器坐在上面蹬腿可以锻炼大腿和臀部肌肉。这个设备对中老年人来说非常合适。腹肌板则是通过仰卧起坐动作来刺激腹肌的设备。这个需要一定的运动基础才能做好。这些都是小区里的宝藏器材哦！央视新闻（ID：cctvnewscenter）综合科普中国