每年的3月18日，全国爱肝日就像给大家敲响了一次警钟，提醒我们一定要好好照顾自己的肝脏。今年恰好是第26个这样的日子。因为肝脏没有痛感，就算受损70%还能继续干活，所以大家很容易就忽略了它的重要性。现在国内大概有3亿人都患上了脂肪肝、乙肝这些毛病，而且得病的人越来越年轻。要想让肝脏好起来，就得改掉那些让它受不了的坏习惯。 肝脏最怕的三个坏家伙分别是代谢暴击、毒素围剿和病毒侵袭。如果经常熬夜还吃高热量的东西，身体就会不停地加班干活，把脂肪都堆在肝脏上，把它变成脂肪肝。喝酒喝多了会直接把肝细胞弄坏，而乙肝、丙肝这些病毒要是不赶走，时间长了可能就会发展成肝硬化甚至肝癌。 想要保护好肝脏，既得防止慢性伤害，也得小心突然的感染。先来说说怎么预防病毒性肝炎吧：宝宝出生后24小时内最好打上乙肝疫苗；医护人员或者家里有乙肝病史的人要定期查一下抗体；千万别去碰别人的血液或者体液。健康的生活方式才是保护肝脏的基础：平时多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油炸食品、含糖饮料和腌菜腊肉这些东西；绝对不能吃发霉的东西，因为里面有强致癌物黄曲霉素；喝酒也要适量控制住。 每天最好能在23点前睡觉，因为凌晨1到3点是肝脏修复的高峰期；每天抽出30分钟快走一下，能帮助把多余的脂肪消耗掉；还要注意勤洗手、不吃生的东西以免病从口入。 用药的时候要特别小心别滥用抗生素或者镇痛药；长期吃那些伤肝的药也不行。到了40岁以后最好每年都去查一下肝功能；定期体检能早点发现脂肪肝或者脓肿这些毛病。 毕竟肝脏是个沉默的器官，早期病了也没啥明显症状很容易被忽略。所以定期体检是早期发现的关键；而养成好习惯才是科学预防的根本。 从今天起就开始行动吧：戒掉熬夜、酗酒这些坏习惯；坚持健康的生活方式；主动去做肝病筛查。把这些都做好了，就是给自己的健康买了一份长久的保险。