最近，网友们都被谷爱凌的一段视频给触动了，视频里她的表情非常专注。这个时候，央视新闻推送了一篇文章，话题是“极致的专注=最高效的捷径”。2026年高考就要到了，还有90天时间。这个话题立刻引发了很多人的关注和讨论。因为高考对大家来说是一个非常重要的时刻，很多人都想在这个时候把精力集中在目标上。而谷爱凌正是这个时候的榜样，她展现了极致专注的姿态。 张展硕、郑钦文还有伍鹏这些运动员给我们展示了极致专注的姿态。张展硕是一名游泳运动员，在全运会中他包揽了多枚金牌。他的表现让人们看到了极致专注的力量。他在比赛时非常严肃，没有一丝多余的表情。他告诉大家，想赢的人脸上是没有笑容的。郑钦文是一位网球运动员，在巴黎奥运会上她夺冠了。她内心充满对胜利的渴望，但她懂得屏蔽外界的声音。她把所有精力都投入到每一个细节里去，不被评价和杂念所困扰。伍鹏是一位攀岩运动员，在巴黎奥运会男子速度攀岩比赛中给观众留下了深刻印象。比赛开始前他站在岩壁下等待发令枪响的时候，网友形容他像“守城的少年将军”。 这个文章还谈到了心无杂念保持专注的重要性。虽然我们可能不会站在万众瞩目的竞技场上，但每个人都有自己的人生赛场需要面对。比如备考、职场上那份难缠的方案还有深夜与自己的对话等各种情境都需要我们保持专注力。 给大脑“降噪”是保持专注的重要一步。手机和随时可能弹出的通知是最大干扰源之一。开始重要工作前可以把手机放到视线之外或者设置勿扰时段来减少干扰源。简化环境也是很关键的一步。一个杂乱无章的环境会分散注意力。 把大目标“切碎”，聚焦于“下一步”也是很有效的方法之一。很多时候我们无法专注是因为事情让人不知从何下手，这时候大脑会选择逃避开始刷手机。拆解大任务成小步骤然后只专注于当前这个小步骤完成它再进入下一个步骤是很实用的方法之一。 番茄工作法是很多人都听说过但不一定坚持下来使用过这个方法。设定25分钟专注工作时间5分钟休息时间来保持效率和精力也能帮助我们更好地集中注意力和避免多任务处理带来碎片化问题。 接纳“走神”，然后带回也是非常重要的一步。很多人因为走神而自责反而又产生更多杂念从而影响到集中注意力效果不好。真正的专注不是永远不走神而是每次走神后都能不带评判地回来重新回到任务上比如标记念头法在心里给杂念贴上标签然后轻轻放下重新回到任务上来稳定心态才能守得住专注和实现目标。 现在高考倒计时还有90天了，大家都在备战中希望能在这个关键节点取得好成绩未来能有更好的发展和前途吧！