想健身却没时间？试试“运动零食”！虽说大家都知道要健康，但工作学习一忙，谁也难抽得出大块时间锻炼。张婧教授是陕西省体育与健康学会的理事长，她作为陕西师范大学体育学院的副院长，很早就开始琢磨怎么让人随时能动起来。 就在今年3月1日这天，张婧教授做了一个很有意思的报告，叫“体重管理新概念：身心运动生活化”，把“运动零食”这个想法讲给了大家听。别看它现在火得一塌糊涂，其实最早提出“体育运动生活化”这理念的还是张教授。当时是2017年，她就觉得运动得融入生活里。等到了2024年陕西省体育与健康学会成立的时候，她正式把“运动零食”活动计划公布出来了。到了2025年，“身心合一”这些传统养生思想也被加了进去。 张婧教授给“运动零食”下了个定义：就是利用那些零碎时间，搞一些有强度的、多样的、能练到不同身体部位的动作。简单点说就是哪儿难受动哪儿，咋舒服咋来。她自己还总结了72个字，把动作效率、力量练习、姿势这些门道都讲透了。 这种健身方式之所以受欢迎，是因为它太灵活了。不管是办公室里拉伸两下，还是等车时踏步走几步，甚至看电视时做个快速原地跑，都算运动。“运动零食”活动把大动作拆成了小动作，小到手指脚趾都能动，大到全身活动也不难。 活动还引起了医学界和营养界的关注呢。陕西省营养师协会也加入了进来。3月份的时候，西安市社区体育协会还有10家其他单位一起在陕西搞起了“运动零食”的推广倡议。 接下来要做的是把活动推得更广。这些单位打算推进“七进”工作——进家庭、进学校、进社区、进企业、进机关、进乡村、进医院。目前已经在高校和医院试行了，效果不错。他们还在修订课程体系呢，争取下个月就定下来，然后办培训班吸纳更多人。 为了能让更多人受益，张婧教授打算培养专业人才。现在的“运动零食”活动正慢慢走向全国，希望能为健康中国出一份力。（文/西安报业全媒体记者 闫斌 图/受访者提供）