周晟芳是北京市隆福医院中医科的大夫，她给大家讲了讲2025年霜降后的养生法子。霜降过了，天气转凉还干燥，这时候吃东西可得兼顾御寒跟润燥，得按着温和适度的路子来。民间常说补冬不如补霜降，这时候吃的东西身体更爱吸收。像羊肉、牛肉、鸭肉、板栗这些温补的食材，可以适当多吃点，把身体底子给补厚了。但进补得慢慢来，别搞太猛。可以用羊肉加当归和生姜炖汤喝，这样既能暖和身子又不会上火。要是觉得口干舌燥或者便秘，那就是补品吃多了的表现。 这时候还可以多吃点百合、银耳、梨、蜂蜜还有核桃，把鼻咽和皮肤干的问题给解决掉。冷饮、大西瓜这些凉的东西要少吃。姜葱蒜辣椒这些辛辣的也得少碰，防止秋燥更重。倒是可以稍微加点山楂、柠檬或者醋这类酸味的东西，帮着把肺气收一收。霜打过的萝卜特别清甜，生吃能清肺化痰，煮熟了能健脾益气，跟排骨或者鸡肉炖在一起最好吃。柿子也能补充维生素，但别跟海鲜一起吃，更别空腹吃。 脖子、腰腹和足踝这几个地方是寒气最喜欢钻空子的关口。出门记得围条软和的围巾，穿高腰裤袜护住脚脖子。睡前用40度左右的热水泡泡脚，泡个20分钟就能让血液循环起来，把凉燥的感觉赶走。屋里的温度湿度也得搞合适了，别太干或者太冷，免得弄出呼吸道的毛病。 深秋的时候去亲近自然心情也好。多出去溜达溜达看看秋天的景色晒晒太阳，心里的烦恼就能散了。心态平和点别老是伤心叹气那样的话容易伤到肺。 这篇文章是周晟芳大夫写的，在2025年10月31日的《人民日报》第17版上登出来的。