孩子心里不开心的时候，给他们准备6款亲子游戏，能把坏情绪给玩掉，让他们不再哭闹而是学会自控。第一种游戏叫绘画与手工，能把情绪变成看得见的天气。准备一盒彩笔和一张白纸，让孩子把心情画出来。红色闪电代表暴怒，乌云暴雨代表伤心，金灿灿的太阳代表快乐。这样孩子就会发现自己的内心也会像天气一样变化。当孩子不再扔东西时，就能说出“我现在心里在下暴雨”。第二个游戏叫角色扮演，把冲突变成经验。让孩子表演情绪，其他的人猜卡片上的表情和肢体语言。每次猜对都鼓掌鼓励，这样孩子就会学会捕捉别人的微表情，减少误会。另一个角色扮演是模拟两种吵架方式，让孩子体验哭闹打滚和冷静沟通的效果。实验结果通常会显示冷静沟通更有效。第三种游戏是身体动作，给情绪一个出口。当孩子感到要爆发时，双臂抱头缩成球像乌龟一样深呼吸三次再“出壳”。还有一种是给孩子一个纸篓当坏心情垃圾桶，让他们把烦恼画成纸团扔进去嘴里还要大声喊“坏心情，走开！”。 除了这些游戏还有三句暗语可以帮助孩子管理情绪：不评判孩子表演得夸张也没关系；多接纳孩子扔纸团到你脸上也不批评；再引导孩子总结游戏中使用的方法。这样的互动可以让情绪管理在不知不觉中变得更好。今天就挑一款游戏和孩子一起把坏心情吹成气球再放掉吧。