咱听说心源性猝死这事儿最近是越来越多了？老刘跟咱唠唠，这心源性猝死看似来得挺突然，其实大多都是平时那些坏毛病给积累下来的隐患。你看现在这社会，有人加班熬夜后就倒了，有人在运动中出事，还有人情绪一激动就突然没了。 老刘特意提醒咱：比起那些瞎折腾、把自己累趴下的活法，宁可闲下来打打牌、聊聊天放松身心，有些事千万别做，每一件都在拼命透支心脏的健康。中老年人和本身就有基础病的人得注意了，下面这6件事儿，宁愿闲着也别碰。 第一件，千万别让自己过度劳累还熬夜，把身子骨给掏空了。长期在那儿高强度地干活加熬夜，心脏老得在那儿猛跑，很容易缺血，严重的时候直接骤停，这就把人给带走了。咱得保证睡够7到8个小时，感觉累了赶紧歇一歇。 第二件，运动这事儿得量力而行。盲目搞那些高强度的或者突然之间的剧烈运动，心脏瞬间压力太大，容易心律失常甚至猝死。岁数大点的人最好选散步、打太极这种温和的运动，千万别硬撑。 第三件是情绪问题。大喜大悲把血压给升上去、心跳也跟着加快，心脏压力瞬间变大，很容易心梗或者出事。咱得把心态放平点，别让自己情绪波动太大。 第四件就是吃喝这块儿了。长期吃太油腻太咸的东西或者暴饮暴食都会加重动脉硬化和供血不足。咱饮食得清淡规律点，别吃太饱了。 第五件是抽烟喝酒这事儿得节制了。抽烟伤血管加速硬化，喝多了酒也容易心律失常。这两样都容易让人猝死。 第六件就是千万别忽视心脏发出来的“预警信号”。胸闷、胸痛、心慌这些其实是心脏在跟你求救呢。要是你不当回事错过了救治时机，那事儿就大了。 其实想要护着心脏健康很简单，做好下面这3点就够了。第一点是定期体检去排查一下基础疾病。像40岁以上的人最好每年都做一次全面体检，重点看看心电图、血脂、血压还有心脏彩超这些项目。第二点就是保持规律作息别太劳累。平时可以打打牌、听听戏、散散步放松放松身心。第三点就是坚持健康饮食和适度运动了。吃东西清淡为主多吃蔬菜杂粮少碰那些高油高盐高糖的东西；运动也得看自己的能力走就行。 最后老刘想说，心源性猝死从来都不是“突然降临”的事儿，而是咱平时一直忽视健康的必然结果。所以啊！比起那些盲目忙碌、瞎折腾的日子，宁可闲下来打打牌、享清闲也别去做那些伤心脏的傻事！