大家都想知道女生要怎么才能一直保持好身材吧？其实光靠拼命运动或者节食根本没用，反而会把身体搞成易胖体质。只要提高代谢，才能真正守住身形！给你们分享8个方法。 第一就是别熬夜，早睡早起真的能帮你燃脂、加快热量消耗。睡眠质量好，身体代谢就旺盛，减肥速度自然快。 第二要记得每周做3次力量训练。力量训练不光能长肌肉、维持代谢，还能塑形。有肌肉了，就算瘦下来也不会松垮垮的。 第三是吃饭千万别撑死自己，7分饱最好。这时候身体既不会觉得饿，也不会吃多堆积脂肪。 第四要减少久坐时间。不管是上班还是在家里坐着都会让身体变懒。多走路或者找机会站起来活动一下。 第五是饮食清淡点。别节食也别暴饮暴食。重口味的东西虽然好吃，但会让人吃得更多，反而不利健康。 第六可以多吃高纤维的东西。像低糖水果、蔬菜或者全谷物类的食物都能促进肠道蠕动，帮助消化吸收。 第七要多吃高蛋白的食物。这类食物能提升食物热效应，补充营养还能促进肌肉生长。 第八一定要多喝水。每天喝够2升水很重要！少喝饮料就不会糖分超标了。 记住这8点就行了！