这几款粥，要是吃得巧，能让身体特别舒服。咱们先说说五谷杂粮，把这个三餐的地基打牢了，身体才会少出问题。因为粳米、小豆、麦子这些东西，能量都藏在颗粒里头，专门去修被快餐弄坏的脾胃。想让身体少生病，这碗粥绝对要喝。 下面这三种粥，食材都在超市能买到，做法也不难，但里头的学问可大着呢，专治各种“胃情绪”。比如黑米粥，咱们把黑米给冷水泡上5小时，大米泡30分钟。红枣洗净去核，枸杞子冲一下备用。材料都进锅了，大火煮开后转小火慢慢熬，等米粒开花了，再给最后5分钟加枸杞子。关火前撒点白糖提提味。黑米这东西补肝补脾、养胃滋肾，秋冬进补特别合适。 还有红枣粥。薏米和糯米得泡4小时；红枣洗干净就行了。把薏米、糯米还有红枣放在锅里，加上800毫升水大火煮开再小火炖到米粒糊化。要是想吃甜的，出锅前加点红糖就行。红枣补气血、益肝健脾的效果特别好，气血虚的人或者老熬夜的人多喝几次。 猪肝绿豆粥也很养人。绿豆和大米洗净一起煮，大火烧沸后转小火。熬到八成熟的时候下切好的猪肝薄片继续煮到变色。起锅前放点盐和味精调味趁热喝最好。猪肝补血、绿豆清热、大米护胃，三合一对眼睛和皮肤都有好处。 熬粥的时候水要一次加足了千万别中途加水。火要先大后小保持微微沸腾那样才能析出米油。关火盖上盖子再焖10分钟口感更绵密点。趁热喝前两口胃寒的人能明显感觉有股暖流顺着喉咙滑到胃里去。 把粥变成习惯以后就能把健康变成日常啦。现代人节奏太快了但是胃不会骗人的。再忙也得给自己留十分钟熬一锅暖粥：黑米补肾、红枣养血、猪肝明目轮流上阵吃着就舒服气色也亮了整个人都轻快多了。