春分这事儿，咱们2022年中国居民膳食指南上早有交代，春天气候回暖，阳气上升，身体活动也跟着变快，这时候肠胃得适应变化，别老是盯着那些炸鸡、麻辣小吃和油酥点心了，这些高油、高盐的食物会给肠胃加重负担。就像58岁的刘阿姨那天猛吃了一顿重口味的油炸货，结果弄得嘴干、喉咙痒、肚子胀。这根本不是啥胃口好，而是吃坏了身体。所以说，春分可不是让人放肆吃喝的信号，它是提醒咱们在饮食上得有所节制，给身体减减负。油炸食物里头油脂含量太高，容易导致消化不良、口干舌燥，特别是中老年人和慢性病患者，吃多了对健康特别不好。 咱们春天饮食应该以清淡和均衡为主，少吃点炸的，多吃点这四类健康食材：第一是绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜和芹菜，它们富含纤维素和维生素；第二是豆类和豆制品，像豆腐、豆干和豆浆，蛋白质高还很清淡；第三是全谷物和杂豆，把精白米面换成燕麦、糙米或者杂豆能增加膳食纤维；第四是当季新鲜水果，补充维生素和水分对身体特别有好处。 总结来说，春分这节气咱们得顺着时令来，尽量别选油炸燥热的东西，多吃点蔬菜、水果、豆类还有全谷物。这样身体才能在春天里保持轻盈活力。