说说让“拜拜肉”下岗的三招，看谁还有借口偷懒。说起这“拜拜肉”，可不是只影响颜值那么简单，它其实就是身体在求救。只要举起手来挥一挥手，那块晃晃荡荡的赘肉就冒出来了，这是手臂经络堵塞的信号。经络不通气就走不动，废物排不掉，脂肪就趁机找上门。时间长了肩颈疼、胸闷气短都跟着来。想变美也想健康？那就先给手臂把“堵”给拆了。这就来个10分钟的迷你塑形操，在家就能开练。这个序列有三个动作：强健手臂式、手臂绕圈还有手臂旋转式。练完胳膊有劲了，肩肘也活络了，连背上的昏沉和倦意都给扫走了。 晨起或午休后拿来当暖身最合适。要是有肩膀僵硬的毛病或者手上有伤，把动作幅度放小一点就行。先练风吹树摇摆式，给淋巴液加速流起来。站到窗边或者阳台上去做，双手平举像小树一样。身体前后轻轻摆动，好像被风吹一样，每次摆动都能把毒素给排掉。肩膀僵硬的人做这一式会感觉像开了扇窗户一样通透。 再来做增延手臂伸展式，久坐党用来清醒头脑特管用。站好后双手举过头顶互相握住。深吸气时手臂尽量伸直，呼气时肩膀往回收。保持30秒就行，后背的酸胀感会一下子消失。头脑昏沉的人做完会觉得像被弹醒了一样精神。 最后把这套练习升级成歌舞冥想，快乐加倍。跟着音乐轻轻扭扭摆摆，压力就像乌鸦飞走一样没有了。旋律停在最后一个和弦的时候你会发现胳膊轻了、心情亮了。美丽和健康从来不是空喊的口号，而是正确练习的自然结果。 7月25日下午14点30分锁定直播间吧！老师会带大家把整套疏通序列走一遍，还要教你怎么把歌舞冥想融入日常生活。记得把闹钟定好上线一起练。