立春到了，上海这一年的健康生活也跟着开启啦。虽说春天来了，但冷空气还没完全退去，咱们出门可得留神别着凉。上海市的那些健康专家也特地出来跟大家聊聊怎么顺应时节过好这个年。 按照中医的说法，立春这时候阳气刚冒头，身体里的气血活动也变得活跃起来。这时候养生啊，最重要的就是跟着“春生”的劲儿走。专家给咱们总结了三个诀窍：首先是“通经络”。中老年朋友可以每天早上起床后，用手指或者木梳轻轻地从头前面的发际线梳到脖子后面的风池穴那边，来回几十下就能通了。这样能让脑袋清醒点，也能缓解疲劳。 第二个要点是“护三关”。所谓“三关”就是脖子后面、肚脐和脚踝这三个容易受寒气的地方。虽说外面暖和了点，但温差大得很，这几个地方要是不护住，寒气就钻进去了。大家可以用条薄围巾把脖子裹起来，一件贴身的背心盖住肚脐，再穿双能包住脚脖子的袜子，这就叫“智慧春捂三件套”，特别好用。 第三个就是“巧食春鲜”。饮食上可以吃点辛甘发散、温润清淡的东西来帮着升阳气。比如韭菜、豆芽、春笋、菠菜这些春天的新鲜蔬菜都不错，富含维生素和纤维素。不过呢，这些菜大多偏凉或者容易“上火”，得看自个儿的体质适量吃点，别吃太多伤了脾胃。 说到防护方面啊，春运期间车站、车厢这些地方人挤人空间还密闭得很，呼吸道传染病最容易传播了。为了守好这道防线，咱们得把个人防护做好：出行前先查查目的地的天气变化；戴口罩的时候要选医用外科级别的；少去人群堆里挤；吃东西要煮熟；没事多洗手或者用点免洗消毒液。 另外自己和家人的健康情况也得盯着点。要是觉得发烧、咳嗽什么的不舒服了，就别硬撑着出门。回来后要是还不好赶紧去看医生。春节回家跟亲戚长辈、小孩还有慢性病的家人团聚时要少聚集点，家里通风也要搞好。一旦有人生病先隔离起来别让他们靠近重点人群。 总的来说啊，立春不仅是新一年的开头也是我们管理健康的新起点。咱们要把老祖宗传下来的养生法子跟现在的防护理念结合起来。大家都绷紧点神经科学过好这个年吧。