其实咱们平时老是掏耳朵，或者戴耳机戴个没完，这些小动作都在悄悄伤耳朵。很多人觉得耳朵没啥好养护的，非要等到耳鸣或者听力不行了才慌。今天咱们就把那些伤耳朵的隐形雷区给你拆解一下，教你一些真正管用的护耳方法。 第一点是别老掏耳朵，或者用太硬的东西去清理。很多人觉得不掏就不卫生，其实耳道自己会清洁的，耵聍会跟着咱们说话、吃东西的时候自己排出来。经常用棉签、挖耳勺甚至指甲去掏，很容易把耳道黏膜弄破，引发炎症，甚至把鼓膜戳破了那是不可逆的伤害。如果非要清理的话，就拿根干净的软棉棒轻轻擦擦外耳道口就行，千万不要往里伸。 第二个就是控制戴耳机的时间和音量。长时间戴着入耳式耳机会把耳道封闭住，空气不流通容易长细菌，还会刺激耳部毛细胞。咱们可以遵循那个“60-60”原则：音量别超过设备最大音量的60%，连着戴别超过60分钟。尽量挑头戴式的戴，少用入耳式的，别把耳道压得太紧了。 日常养护方面呢，咱们可以坚持做耳部按摩。耳朵上有很多跟听力有关的穴位，按摩能促进血液循环。用食指中指按揉耳门、听宫、听会这三个穴位各1到2分钟就行；或者用拇指食指捏住耳廓从上往下轻轻拉扯5到10分钟。每天做1到2次，时间长了对耳朵有好处。 饮食作息这块也要调整好。多吃点富含维生素B族、维生素C还有锌的食物，像全麦面包、坚果、新鲜蔬果这些都挺不错的。它们能帮着修复受损的细胞。千万别熬夜了，熬夜会影响血液循环导致供血不足，容易耳鸣听力下降。 特殊情况下也要注意防护。比如地铁工地这种嘈杂的地方，噪音会直接伤毛细胞。咱们得主动防护戴专业的隔音耳塞或者耳罩；要是实在没装备就少待会儿别让噪音伤耳朵。 感冒或者游泳的时候也要注意防感染防进水。感冒别用力擤鼻涕容易把细菌带到中耳引发中耳炎；游泳戴防水耳塞；要是进水了别用东西掏就用单脚跳让水自己流出来。 其实护耳没那么复杂就四个字：躲开雷区、主动养护、做好防护就行了。关注点赞收藏一下这篇干货呗？说说你平时有啥护耳小习惯？