马上就要开学了，家长们千万得留心，这三大健康隐患必须防住！你是不是准备好了？学生们面对的可不光是书本和作业，身体和心理上的风险也不能忽视。每年一到这个时候，学校里生病的人特别多，这事儿你听说了吗？尤其是孩子的健康问题，得防患于未然。 近几年学生返校人数变多，健康隐患也就跟着显现出来了。比如心里闷得慌、吃得没样、不爱动这些事儿，大家可得多上心。那咱们该怎么解决呢？ 压力这关最难过，新学年刚开始压力和焦虑一下子就上来了。因为功课重、同学关系复杂，好多孩子容易胡思乱想甚至抑郁。中国疾控中心的数据显示，大概20%的青少年开学后都觉得心里特别累。这可咋整？多跟爸妈朋友说说心里话；把时间规划好别考前抱佛脚；实在难受就去找学校的心理老师聊聊。 吃不好更不行，一开学很多同学的零食换个不停，营养肯定跟不上。要是吃得乱七八糟可能会发胖还长不好个儿。咱们得怎么吃？多吃水果蔬菜蛋白质那些好东西；少吃炸鸡薯片那些高热量的垃圾；到点儿就吃饭别乱塞东西。 身体也不能亏待了，作业一多很多人连走两步都懒得走。光闷头学习不光伤身体精神头也会变差。有研究说运动能让人心情变好、脑子转得快。怎么才能动起来？给自己定个规矩每周至少跑个150分钟步；加入学校的体育队既锻炼了身体也能交新伙伴；出门能走路就不坐车骑车也不错。 眼睛也得保护好，开学后每天盯着书和手机时间特长。调查显示现在孩子近视的特别多咋办？试试“20-20-20法则”，每看电脑20分钟就往窗外6米远的地方看看休息20秒；写字的姿势也得摆正别低头；最好每年都去查查视力有问题早治早好。 传染病也是个大问题，流感啥的最喜欢在学校里传染人这招儿可得用起来！勤洗手饭前便后用公筷必须洗干净；赶紧去打流感疫苗增强抵抗力；教室里多开窗透透气空气流通了病就不容易传过来了。 你平时有啥健康小妙招也可以分享出来哦！冷知识：多喝水脑子灵光转得快；每天睡够8到10小时记忆力才好；多晒晒太阳补点维生素D对骨头有好处；每周定个放松日做做按摩听听音乐解解闷；早睡早起作息规律身体才会棒棒哒。 总结一下吧：这阵子大家都挺忙也挺累的咱可得照顾好自己的身体和心情。管住嘴迈开腿作息规律点就能少生病顺利度过这个新学期！祝各位同学新学期健康快乐学习进步！