随着移动电子设备普及，夜间不当使用正逐渐成为新的健康隐患。医学研究显示，侧躺看手机等行为会让双眼受力不均，长期可能引发斜视或视物模糊。眼科专家提醒，晶状体和视网膜在非自然姿势下持续受压，存在造成不可逆损伤的风险。同时，颈部前屈角度增大，会明显增加椎间盘压力，诱发“富贵包”、头晕等与脑供血不足对应的的不适。
健康的消耗往往藏在不经意的习惯里；把“睡前刷一会儿”改成“睡前停一停”，看似只是少滑几次屏幕，却可能给眼睛、颈椎和睡眠系统留出关键的修复时间。对现代人来说，放松不必在信息流里寻找，更重要的是规律作息，以及及时回应身体发出的信号。