练太极得讲究这三架，低中高练对了，功夫才不白费。 很多人总拿架子压得低不低来判断水平高低，其实这只是个大概，架子高低主要是个调节开关，看你这会儿想练啥。低架、中架、高架就像三把钥匙，分别打开“形”、“气”、“神”三扇门。你想进去看啥风景，全看你拿哪把钥匙。 低架得先把筋骨拉开了。拳势一大一开的，特别累，髋关节开到最大，腰胯像拉开的大弓。这时候腿上劲儿就上来了，步幅、膝角、尾闾三点不对正，整劲就转不动了。所以低架不是目的，准确才是底线。 大腿弯不过90度、前膝过脚尖、后胯撅臀都容易伤膝盖。重心光压在脚后跟看似稳当，其实一点灵活性都没了。真正的低架得松沉带着劲儿，像弹簧一样。 中架得把气沉到丹田。全身得先松下来，就像条腰带松松垮垮的，呼吸就能顺溜了。虚实转换不再是硬碰硬，像河水绕过石头一样灵活。 把气沉到丹田还不算完，还得把它送到脚底的涌泉。脚底生根可不是鞋底沾胶水，是太极弧线把地球引力给化解了，回弹的时候就成了推手里的暗劲儿。 高架练的是“虚无”里的控制力。初学者千万别着急上高架，容易飘起来。老拳师说先把架子放开了再收回来。 年轻人身子骨壮实，先从低架开始抻筋拔骨；年纪大了换成中架稳住丹田；功夫练到家了偶尔上个高架放空一下，让意识重新校准方向。记住，架子没绝对高低之分，合不合适全看你现在需要啥。 明天你能走到哪一步境界，全看今天你在哪个门前站着。