现代人每天都习惯同时做几件事，这种“一心多用”的习惯被不少人认为是高效的表现。不过科学家最近指出，这种做法可能会影响大脑健康。人脑里掌管高级思维的区域叫前额叶皮层，当我们试图同时处理多个任务时，大脑其实并不是真的并行运作，而是在不同任务之间不断快速切换。 伦敦大学做了一个实验，发现经常被邮件、短信打断的人在认知测试里平均得分要降低10%，这种负面影响的程度差不多相当于没有睡好。脑成像研究还发现，那些整天被手机、电脑频繁切换的人，大脑负责控制注意力和调节情绪的部分灰质会变少。这些变化会让人更容易走神、记性变差，也更容易情绪失控。 美国加州大学欧文分校的一项研究显示，员工一旦被邮件打断，平均需要25分钟才能完全回到原来的工作状态。需要注意的是，并不是所有一边干活一边听歌的情况都算多任务处理。比如做机械性工作时听音乐，因为音乐不需要大脑太多思考，所以不算严格意义上的多任务。真正让人觉得累的情况是同时进行两个都需要深度思考的任务。 针对怎么科学用脑，心理学家给出了建议：给任务分个轻重缓急；每25分钟专注做一件事；把手机静音；每隔一小时休息5到10分钟不看屏幕。 很多公司现在也开始重视这个问题了，有些科技公司规定了“无会议日”或者专门的“专注时间段”。教育机构也在想办法让学生别老是在不同作业之间换来换去。大脑是人体最复杂的器官，怎么用得合理很重要。 培养深度专注的能力不光是为了提高工作效率，更是一种健康投资。以后随着脑科学研究的深入，“用脑卫生”的理念可能会像刷牙一样被大家重视起来。这需要个人的调整、公司的管理和社会的引导共同努力，才能让大家的大脑更健康地发展。