秋分到了，天色也越来越冷了，大伙得把这5个养生的小诀窍给记在心上，才能平平安安地过个秋天。秋分这天是二十四节气中的第十六个，它把白天和黑夜给平分了。从这以后，白天就会变短，黑夜变长，气温也开始慢慢往下降，秋天的感觉就更明显了。大自然里的阳气在慢慢收起来，阴气变得多了起来，咱们人的身体也要跟着这个节奏变一变。要是想要在这个时候过得安稳些，就得做好养生调理。 在这个时候应对“秋燥”是个大问题。空气中的湿度降下来了，“秋燥”的症状特别容易找上门来。大伙儿会觉得嘴巴干、舌头干、皮肤起皮、咳嗽还没痰。这时候养生就把润燥滋阴放在第一位。吃点润肺生津的东西最好，比如银耳、百合、雪梨还有蜂蜜这些。把它们做成羹汤喝，效果会更好。 饮食上也得注意少吃辛辣和油炸的东西，不然会让秋燥的情况更严重。平时多喝点温水也很重要，这样能让呼吸道黏膜湿润点。 作息时间也得跟着阴阳的变化来调整一下。这天昼夜平分正好是阴阳平衡的时候。咱们的作息也应该早睡早起才行。早睡能顺着阳气往回走的劲儿让身体好好休息一下；早起能让肺气舒展开来，促进新陈代谢。千万别熬夜啊！熬夜会把体内的阴气都给耗光了，破坏了阴阳平衡。白天要是觉得困了就休息20到30分钟补补精神就行。 民间说的“春捂秋冻”在这个时候也有用武之地了。适当的“秋冻”能让身体更耐寒点。不过这个办法也不是每个人都能用啊！老人、小孩、体质弱的人或者有心脏病和呼吸道毛病的人就别这样折腾了。天冷的时候赶紧添衣裳保暖才行。特别是肚子和脚这两个地方得护好了。 天气一冷了人的心情也容易低落下来。要是长期心情不好会伤到脾胃的。大家得调整一下自己的心情啊！多出去走走看看风景吧！去公园散步或者去登高望远都行。 运动也要注意别太猛了别让自己出太多汗把体内的阴液给耗光了。散步、打太极、练八段锦或者慢跑都挺不错的。运动的时间最好选在上午或者下午避开早晨太冷的时候。运动完赶紧喝点温水补充水分别让“秋燥”更严重。 总的来说秋分养生就是要顺应大自然的规律去生活才行。在饮食、作息还有情绪这些方面都要注意调整一下才能让身体状态更好地适应季节变化平稳度过这个秋天。