最近咱们都在愁冬天皮肤干燥，动不动就痒，摸着也没质感，这是咋回事？特别是咱们国家北方的朋友，天儿冷得干燥，南方这边空调一开也照样觉得干。再加上年底活儿忙，熬夜加班作息乱，这皮肤问题就更严重了。大家买护肤品是不是也总感觉治标不治本？中医专家说了，光靠抹脸不行，得从身体里调理。《黄帝内经》里讲，肺主皮毛，肺这地方要是不好了，皮肤肯定受罪。还有脾胃是气血生化的源头，吃东西消化不好，营养跟不上，津液也会亏。 现代医学也证明了，皮肤屏障跟脂肪酸、胶原蛋白合成还有保湿能力分不开。所以中医专家建议咱们冬天吃东西要顺着“天人相应”的养生理念来，主要就是做到温润生津、养血养肤。具体怎么做呢？有四个方面： 第一是挑食材。银耳、百合这种药食同源的东西最滋阴润燥了。银耳里的多糖能让皮肤锁住水，枸杞红枣又能温和地补气血。把这些东西煮成粥或者泡茶喝，既能暖和脾胃又能滋润肺脏，形成一个良性循环。 第二是管够优质营养素。蛋白质是皮肤修复和长胶原蛋白的基础，瘦肉鸡蛋都得吃。深海鱼里的Omega-3脂肪酸还有坚果里的维生素E，能把皮肤屏障固守住。研究说只要脂肪酸吃得均衡，能把水分流失率降低超过30%。 第三是多喝水。冬天虽然流汗少了，呼吸和蒸发掉的水每天还有800多毫升呢。家里供暖热得很容易把体液耗干。专家建议每天喝1500到1700毫升的温水，早上起来先喝一杯，再时不时补充点。再配上枸杞红枣茶一起喝，能让津液充足、血液循环好、皮肤自然滋润。 第四是把饮食的性味配平。冬天吃东西得偏温一点、平一点，多吃点根茎类蔬菜和谷物。别老吃生冷瓜果伤了脾胃的阳气。虽然辛辣的东西吃了会热乎一会儿，但是太燥了容易耗伤阴津。这种“中和致平”的搭配才符合中医的健康观。 光是吃东西还不够啊，还得作息规律、适度运动、心情舒畅才行。临床观察发现那些坚持综合调理的人比光抹药的人皮肤角质层含水量改善得高出了40%。这说明整体调理比单一用药管用多了。 最后得提一嘴哈，这个方案是结合中医养生理论和现代医学整理出来的具体的得咨询专业医生才行呢。大家一起为健康中国加油吧！