新华社报道，在清华大学北京清华长庚医院神经内科，王也副主任医师就“脑雾”现象给出了解析。在信息爆炸的时代，不少人发现自己总是记不住名字、容易忘事，感觉大脑被一层“迷雾”笼罩，这种现象被称为“脑雾”。王也指出，“脑雾”其实是人们对自己认知状态的形象描述，主要是因为大脑持续消耗注意力，导致思维路径不够清晰连贯。 现代生活节奏太快，很多潜在因素正在悄悄地影响人们的注意力。比如短视频，虽然能在短时间内让人精神一振，但这种高强度刺激会加速消耗脑细胞活性和糖原储备，引发情绪波动，让人身心资源透支。长期这样，大脑就会适应碎片化的信息输入模式，对需要深度专注的任务反而会产生“不适应感”。王也说，“脑雾”通常属于功能性认知波动，不是器质性病变。它的根源在于注意力管理失衡。 那么怎么应对“脑雾”呢？减少手机使用不是解决办法，关键是重建注意力调控能力。科学研究显示，冥想和正念呼吸可以增强前额叶功能，提高认知控制力。王也强调要区分“逃避式放松”和“恢复式放松”，刷短视频只能短暂转移焦虑，没法从根本上缓解压力，反而可能加剧注意力碎片化。 此外，建立规律作息、多做户外活动、培养兴趣爱好都是重塑健康认知模式的重要途径。王也提醒大家要辩证看待数字产品：适度使用能帮你缓解压力和丰富信息渠道，但沉迷“即时满足”的循环可能会加剧注意力损耗。个人要树立科学的信息消费观念，社会也得加强这方面的宣导。 “脑雾”现象反映了数字生活和认知健康的复杂关系。在技术融入生活的今天，维护注意力资源、培养深度专注能力已经成为大家共同面对的课题。通过科学训练和自我调节，我们能拨开迷雾，重建清晰高效的思维世界。