在全球慢性疾病负担不断上升的背景下，如何通过科学运动提升全民健康水平，已成为公共卫生领域的重要议题。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院近日在《英国医学杂志·医学》发表研究成果，首次系统评估了“运动多样性”对延长健康寿命的作用。研究团队整合美国“护士健康研究”（12.17万名女性）和“卫生专业人员随访研究”（5.15万名男性）的长期随访数据，通过每两年一次的问卷调查，记录散步、球类运动、力量训练等11类体育活动情况，并采用代谢当量（MET）体系对运动时长与强度进行标准化量化。
这项研究提示，科学健身的重点不只是增加运动量，更在于合理安排运动类型的多样性；散步、跑步、骑行和力量训练各有侧重，也各有收益。日常生活中，人们可结合自身条件与兴趣，灵活组合不同运动方式，在提高趣味性与可持续性的同时，获得更全面的健康回报。更易坚持的“组合式”运动安排，也更契合现代生活节奏，有助于形成长期习惯，进而促进健康寿命的延长。