咱们先聊一下自律，说白了就是得把心里想的变成实际能做的。很多人觉得自律是个很高大上的词儿，其实它就是给自己定个规矩，不管有没有人看着都能自觉去做。有了它，拖拖拉拉、情绪化这些毛病自然就没了。 真正的自律是一种选择。你不再被一时的痛快牵着鼻子走，而是想着长远的打算。这时候行为就变得自然而然，不再是苦差事了。很多人以为自由就是想干嘛就干嘛，结果往往撞得头破血流才明白：真正的自由是自律带来的好处。 你克制点饮食、早点睡觉、坚持学习，看着像是限制了自己当下的快乐，但其实是在给未来铺路。等到十年后你会发现选择权更多了：能选个不将就的工作，过上不被打扰的日子，和人处关系也轻松多了。自律就像是提前预支了一份甜蜜的回报，而不是盲目地享受当下。 要想让自律启动起来其实挺简单。大家都知道启动很痛苦，所以很多人就放弃了。但你只要逼自己先坐十分钟、写十行字或者跑一公里，这就是在给大脑打预防针。一旦过了这个坎儿，惯性就会接手身体的工作。任务也就从累赘变成了习惯。 还可以试试用黄豆黑豆记录法来看见成长。把好的想法和杂念都量化下来，每一次自我纠正都往黄豆瓶里投一粒黄豆。刚开始的时候黑豆可能多得很，黄豆很少。不过只要你坚持记录、不断反省，黄豆总会压过黑豆的。 当瓶子里的黄豆堆成小山时，你就能清楚地看到自己的进步了。真正的自律还得向内发力，先改变思维再改变行动。成熟的人懂得改变自己比说服别人容易得多。与其把时间花在指责上不如用来精进自己。 战国苏秦那会儿游历多年没人赏识回家还被嘲笑，但他把这些当成号角日夜苦读最后六国封相名留青史。外界的声音再大也比不上一句“我清楚自己要什么”。 如果你也想变自律不妨试试这几个动作：今晚就定个“最小行动”，比如明天早起十分钟或者多背十个单词什么的。把目标写下来找个地方保存好：微信状态、便利贴、记账本都行让自己看到承诺不是说说而已。 把奖励往后推24小时：先完成再奖励防止即时满足偷走你的意志力。 自律不是一天练成的绝技而是日复一日微小的进步叠加出来的结果。 当你开始向内打磨思维、向外雕琢行为时间会给你一张通往自由的车票——那辆车就叫“自我掌控”。